落枕 頸椎病的前兆

　　由於睡眠姿勢不當、頸部肌肉牽拉過久、頸部受寒後很容易誘發落枕。很多人都會有這樣的經曆，早晨起來，突然發現頸部轉動有點僵硬，酸脹疼痛，不但不能低頭、仰頭，就連左顧右盼，也需要挪動整個身體。出現這種情況最大的可能性就是落枕了。

"落枕"頸椎病的前兆

　　值得強調的是，如果病人一個月中出現落枕達到3次以上，甚至頻繁發作時就要有所警惕了。這時可能與病人體內瘀血太重有關。此時一定要從頸椎找原因。臨床統計發現，落枕病人多與每天長時間伏案工作導致機體透支引發氣虛有關。中醫認為，“氣為血之帥”，當氣無法推動血運行時，頸部再感受寒邪，必然會導致落枕。因而，此類病人除了常常出現落枕外，還多會伴有精神疲憊、精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的症狀。此類病人除了要到正規的中醫院接受針灸、理療外，最好配服中藥進行調理。可選用黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進行益氣、活血、扶正等治療，效果會更好。本文來自東方女性網m.vgf-online.com

　　處方：

　　一、民間有一個小方法效果也不錯：把擀麵杖放在火上烤熱，注意把擀麵杖放在火上時火苗不要太旺，擀麵杖也要不停地轉動。待擀麵杖燒熱後，家人可以讓病人低頭正坐或者趴在床上，然後用發熱的擀麵杖在患者頸部輕輕地滾動，直至頸部皮膚發熱發紅，但不要起泡。

　　經常落枕的氣虛病人，除了要注意活動頸部，每天抽空做一做米字操、壽字操，還要注意做一下有氧運動，以快走、爬樓梯、打乒乓球為主，每天至少半小時。

　　二、患者使用下麵這幾個小方法就可以進行自我治療：

　　1. 將左手或右手中、食、無名指並攏，在肩頸部疼痛處尋找壓痛點，由輕到重按揉5分鍾左右。可左右手交替進行。

　　2. 用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴各1~2分鍾。

　　3.手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處有個穴位叫落枕穴，以拇指或食指點按這裏3~5分鍾，待有酸脹感覺時再持續2~3分鍾。

　　4. 用手指按住患側的肌肉，頭部先做左右轉動，再做抬頭低頭運動，最後再做頸部環轉運動。當轉到某個角度出現疼痛時，手指立即按揉局部，頭部繼續轉動。

　　5. 拇指點揉曲池、外關穴，拿揉上肢肌肉，重點按揉手三裏，按揉時配合頸部主動運動。

　　6. 雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，並向上提起，反複10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

　　三、落枕和睡姿有關

　　預防落枕，正確的睡眠姿勢很重要，應以仰臥為主，左、右側臥為輔。枕頭的高度應與一側頸根部到同側肩部寬度相同。

　　冬季到了，寒冷的空氣很容易誘發落枕，尤其有頸椎病的老年人，睡眠時一定要注意保暖，避免頸部、肩部受涼引發落枕。

　　另外，看書的時 候注意不要長時間保持同一個姿勢，每天做頭頸部的俯仰、左右旋轉鍛煉，舒筋活絡，增強頸部肌肉的力量，也可以減少落枕的發病幾率。