氣虛體質者應多吃性平偏溫補氣的食物

　　氣虛體質者多疲勞乏力，語聲低怯，抵抗力、消化功能較弱，應多做運動，避免過度思慮，平時應多吃些性平偏溫、具有補益作用的食物。

　　氣虛體質者的脾肺功能通常較弱，和陽虛體質者有些相似，但又不完全等同於陽虛。陽虛多表現為陽氣虛、熱量不足，這種人總覺得周圍不夠溫暖，畏寒怕冷。氣虛體質者雖有陽虛傾向，但多表現出髒腑功能低下，尤其是肺髒、脾髒功能較弱。

　　人們常說說“人活一口氣”，這裏的氣指的就是腎元氣，而這腎元氣靠的就是脾生化出的水穀精微物質和吸入的氧氣來補充，整個過程永不停歇地進行著，印證著“脾為氣血生化之源”的說法。所以，脾肺不足，很容易導致氣虛。

　　肺主皮毛，如果肺氣虛，人對環境的適應能力就會下降，冬天怕冷，容易受寒;夏天怕熱，容易中暑、傷暑等。氣候變化、季節轉換之時很容易患感冒。

　　脾氣虛的女性有兩極化傾向：一類表現為胃口差，食量小，經常出現腹脹、便秘、便量少等症狀;另一類則會出現胃強脾弱的症狀，具體表現為食欲好，食速快，食量較大，每次吃飯後明顯腹脹，出現疲乏無力等現象。

　　脾虛者主要表現為麵色萎黃，口唇色淡，這是由脾虛、氣血生化不足導致的。此外，脾主肌肉、四肢。脾氣虛，四肢肌肉就會鬆軟無力，

　　無力升提。所以，這類女性常會形體鬆弛、不挺拔，易出現臀部、腹部、乳房下垂等3脾氣虛的女性可能會有些肥胖，但多為虛胖。生過小孩兒的氣虛體質的女性肚皮鬆軟，就好像海綿，彈性較差，經常會出現頭暈、血壓低等現象3很多氣虛體質女性都抱怨說自己經常會疲倦、懶惰、無力，總想一天到晚躺在床上或臥在沙發上。

　　由此可見，氣虛女性不但形容憔悴，身形也會大受影響，而其決定因素就是脾肺。氣虛女人，要想保住自己的容顏、體態，首先就要做好補脾、健肺的工作。

　　補脾，可以通過吃補脾食物來解決，如常吃糯米、紅薯、粳米、白扁豆等。另外，每餐不宜吃過飽，七分飽就可以了，晚餐更要少吃，並且要細嚼慢咽。

　　健肺，平時可多吃些健肺食物，如甘蔗、百合、蜂蜜、豆漿、鬆子等;保證飲水量充足，每天喝足2000毫升水，以保證肺和呼吸道的潤滑，日常多做有氧運動，多做深呼吸，將內濁排出體外;保持好心情，因為憂愁的情緒容易損傷肺，每日開口笑有助於宣發肺氣。