夏季運動試試 輕運動

　　一般來說，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，產生更多的熱量，以及大量的代謝物------二氧化碳和水。為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關係，且夏季運動更容易出汗。

　　但出汗的多少是因人而異的。首先，出汗多少取決於休液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多;反之，運動時出汗就少。其次，汗液取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異。

　　運動前的飲水量對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致休液增多而增加出汗量;再者，還要看個人的身休素質，休質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。因此，並非出汗越多鍛煉效果越好，“無汗運動”亦有效。