伏案工作者握拳鬆拳保健操

　　俗話說，十指連心。當伏案工作一段時間，感到頭昏腦漲，反應遲鈍時，可以用握拳鬆拳的小動作來刺激腦部神經以恢複清醒狀態。

　　①兩手指依次握拳：從小指開始，內收握拳，順序為小指、無名指、中指、食指、拇指。收拳時要做到緩慢、有力。

　　②兩手指依次鬆拳：從小指開始，逐漸將手指伸開。手指伸開時要迅速、有力。拳頭鬆幵之後，要用力伸展手指。

　　以上兩個步驟周而複始，連續做幾遍，即可取得良好的效果。

　　許多人坐著的時間比站著的時間長，所以經常感到腰酸背疼。有一個簡單的動作可以讓全身輕鬆，那就是一一經常舉舉手。把雙臂伸直，高舉過頭頂，感到酸了就放下來。

　　小貼士：久坐辦公室者可常用洗手浴，即把手泡在熱水中。水溫以人手能忍受為度。手部溫度上升後，收縮的血管張開，從而促進了血液循環，使人體的肌肉緊張狀態有所緩和。經常進行手浴的人，肩部酸痛、疲勞無力、眼睛不迻的症狀，會得到緩解。另外，堅持用熱水浸泡30分鍾左右，偏頭痛也會有所緩解。