適合白領一族的腹式呼吸法

　　處於坐姿時，通常呼氣的時間應是吸氣時間的2倍。因此會導致體內氧氣的不平衡，這時 候不妨練習一下采用腹式呼吸。腹式呼吸是讓 橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降， 把髒器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部 膨脹。為此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升， 因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺 底部的二氧化碳。

　　據研究，一旦改變了呼吸方式，許多常見 疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心髒病、 頭痛、憂鬱症等，都會有一定程度的緩解，甚 至對一些難以治愈的疾病，如慢性疲勞、月經紊亂及各種過敏反應，都有很好的療效。