在家健身必須注意的幾個細節

　　現在家庭健身器材越來越普及了，不少人自己購買了各種健身器材在家鍛煉。但要能事半功倍、達到理想的效果，還必須注意以下幾個細節：

　　①運動前需做暖身活動，以免瞬間乏力、拉傷肌肉和損傷關節。

　　②運動必須視自身的健康狀態進行鍛煉，運動後如感不適，務必請教醫生，在醫生允許範圍內進行活動。

　　③運動器材不是遊樂設施，使用時不可大意，以防傷害自己及家人。

　　④進行重量鍛煉時要請家人在一旁協助，以免在乏力時意外受傷。

　　小貼士：在家裏健身鍛煉中，要結合自身的生理特點、健康狀況、鍛煉目的以及個人興趣加以綜合考慮，選擇合適的鍛煉項目。