夏季衝涼健康長伴你

　　洗冷水澡幫血管做體操 增強免疫力

　　夏天炎熱.不少人會洗冷水澡消暑.洗冷水澡不但消暑且能增強免疫力.可說是「血管體操」.經過持續的鍛煉.不但夏天可洗.連冬天也能洗.但洗冷水澡有步驟及要注意的禁忌.以免反引起身體不適.洗冷水澡時.剛開始的1至2分鍾皮膚表麵會因冷水收縮變白.血液會往深層的內髒部位流.但洗了2至3分鍾等身體適應後.血液會重新分配.血液再重新回流到皮膚表麵.皮膚會逐漸發紅.整個過程就像做血管體操一樣.先要讓自己習慣洗冷水澡.最好從夏天起鍛煉.等身體能適應.到冬天都可洗冷水澡.

夏季衝涼健康長伴你

　　要先熱身

　　與運動一樣.要洗冷水澡也要先熱身.可讓身體動一動.或用手搓揉皮膚數分鍾.讓皮膚有點發紅發熱.搓揉時也能做筋絡的按摩.

　　不宜太長

　　衝冷水澡到泡冷水浴.整個過程不能太久.約10幾分鍾.最長不要超過半小時.若經常洗冷水澡.身體狀況又不錯.則可采冷熱交替的三溫暖方式.效果會更好.但一定要在身體狀況很好的情況下才能嚐試.

　　洗後保暖

　　洗冷水浴除時間不能太長外.洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍.並立即穿好衣服保暖.以免著涼.

　　先衝四肢

　　為讓身體慢慢適應冷水.洗冷水澡時.要先衝再泡.衝時也要注意先從手腳四肢開始衝數分鍾後.最後再衝胸部.以免太刺激.身體會受不了.

　　可加精油

　　泡冷水澡時間最好不要超過5分鍾.泡澡時可以加上一些精油.孫安迪博士表示.他個人喜歡加上一點薄荷可以讓身體完全地放鬆.晚上洗個冷水澡之後.可立即上床睡覺.便可睡得十分安穩.本文來自東方女性網m.vgf-online.com

　　不適要停

　　洗冷水澡的時候.如果覺得很冷且發抖.皮膚持續變白.頭昏等身體不適的情況時.要立即停止.千萬不要逞強.

　　多注意

　　洗冷水澡對身體很好.但不是每個人都可嚐試.有下列情況.就不要洗冷水澡.而冬天天氣冷.除非已經習慣洗冷水澡或身體十分強壯.否則不要輕易嚐試.

　　洗冷水澡禁忌

　　高血壓

　　有頸部酸痛.頭昏頭痛等高血壓症狀時.不要洗冷水澡.因為洗冷水澡時.血管會急速收縮.使血壓飆高.

　　心髒病

　　洗冷水澡時血液急速往心髒衝.會使心髒無法負荷.而肝.腎.肺功能不佳的人.同樣也因器官可能無法負荷.不適合洗冷水澡.

　　喝完酒

　　喝酒後.皮膚的毛細孔全開.洗冷水澡時.又會因冷水急速收縮.衝擊太大.會使身體無法承受.

　　激烈運動後

　　從事激烈運動時.與喝酒一樣.會因流汗發熱.使皮膚毛細孔全開.立即衝涼.會令身體受不了.

　　氣血不足

　　女性在月經.懷孕與生產坐月子期間.因為身體較虛.氣血不足.血液循環差.較不適合洗冷水澡做血管體操.

　　剛吃飽

　　吃飯時.血液會往胃部流幫助食物消化.若馬上洗冷水澡.會使血液從胃部流到身體其它內髒.影響消化.要在飯後半小時才能洗冷水澡.

　　身體不適

　　感冒發燒或有任何發炎等身體不適時.因身體虛弱.不適合再洗冷水澡.