主動休息為疲勞鬆綁

　　主動休息的方式多種多樣，主要包括以下幾種：

　　①小睡休息：學會利用一切場合，如辦公室、走廊裏打盹，隻需10分鍾小憩就會使你精神振奮。②平衡休息：看電腦時間長了，以視遠為休息;久處鬧市，以暫居僻靜處為休息;久動者以靜為休息;久靜者以動為休息。

　　②變換工作內容：當感覺疲勞的時候可以換一換工作的內容，比如在大腦疲勞、身體困乏的時候，可以先放下手中複雜的工作，而去做一些簡單輕鬆的工作。如坐著工作時間長了，可以站著工作一會兒;看電腦時出現眼睛疲勞，可遙望遠處綠色草坪和樹木等。

　　③醫療性休息：思考累了，可用指腹按一定方向按摩天柱、太陽穴;走累了，可用熱水泡泡腳;勞動累了，可按摩肩背，搓搓腰腿。此外，中氣不足等病理反應性疲勞，可服用補中益氣丸之類的藥物以緩解。

　　小貼士：任何一種休息，都離不開“放鬆”兩字，隻有徹底讓身體鬆弛下來，才能取得最佳的休息效果，再工作時，精力才會旺盛。