運動手指益腦防衰

　　①經常參與精細活動，如修理鍾表、打火機、自行車等。

　　②有意做一些女工活，如織毛衣、縫補襪子等。

　　③玩健身球、九連環、拚圖等智力玩具。

　　④平時盡可能多做手指伸屈運動、握拳運動、拉指運動以及雙手十指交叉相握、相擊、相推及相拉等運動，這樣在增強了手指及指關節柔韌性的同時，也鍛煉了大腦。

　　⑤學學玩手影、翻手花等技藝或以手技為主的遊戲。遊戲過程中盡可能並用兩手，這樣對同時開發左右腦十分有效。

　　⑥學習使用電腦，對鍛煉手指靈活性和準確性，提升眼力與大腦分析、判斷和綜合能力皆有裨益。

　　⑦學習製作手工藝品，例如編織籮筐、塑料花、鑰匙串兒，拚貼書簽、賀年卡等。

　　小貼士：老年人已衰退的認知功能都有一定的可塑性，有相當的儲備能量。