步行可健身防衰老

編輯:東方女性2014-09-10 10:07養生保健
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步行可健身防衰老

  適度的步行可促進胃腸蠕動和消化液的分泌,對一些食欲不振、消化不良或有便秘的人有時可達到比藥物治療更好的效果。

  步行可以緩解神經肌肉的緊張,調整大腦皮質的功能活動,對一些患有神經衰弱、情緒緊張的人來說無疑是一劑鎮靜良方,並能防衰。

  步行還有助於降壓,因為步行是一種單調和諧而富有節奏的運動,能調節人的情緒、協調血管的收縮和舒張功能,防治血管老化,並且通過良好情緒的熏陶達到和顏悅色的效果。

  小貼士:步行健身時,要抬頭挺胸,邁大步,每分鍾大致走60〜80米。上身應隨著步子的節奏擺動,既有利於身體平衡,又可活動上肢。