有利於排毒養顏的15種天然食物

　　吃什麼可以排毒養顏?人體的廢物長期作體內停留，它們就會在腸內腐敗，結腸中的菌群也會不斷分解廢物，產生毒素。這些毒素在被結腸再次吸收後，不斷滲出汙染人體環境，並通過血液循環進入人體的不同器官，引發各種疾病，更會導致女性麵色灰喑、身體肥胖，所以女性有必耍經常給身體排一下毒。常吃下麵這些食物有助於女性排毒。

　　1、地瓜

　　地瓜中的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　2、綠豆

　　綠豆能清熱解毒、除濕利尿、消署解渴，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。需要注意的是煮綠豆湯的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　3、糙米

　　糙米就是去殼後仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便。有助於排毒。每天早餐一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　4、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，起到通便排毒的作用。可以將蒸熟的燕麥打成汁當做飲料來喝，也可以加入蘋果、葡萄幹等其他食物一起攪打，營養豐富又能促進排便!

　　5、薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝.起到利尿消腫的作用，能幫助水腫型肥胖女性減輕體重，薏仁水則有排毒的作用。

　　6、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是厲於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用,小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助美白。

　　7、紅豆

　　紅豆有活血排膿、淸熱解毒的作用，又有利水消腫的功效。多吃紅豆還可減肥。紅豆中的石堿成分可增加腸胃螺動，促進排尿，消除心髒或賢病所引起的水腫。此外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，有瘦腿效果。

　　8、山茼蒿

　　山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝髒，有助體內毒素排出。

　　9、胡蘿卜

　　胡蘿卜中的膳食纖維能有效改善便秘，還富含β-胡蘿卜素，可中和體內毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果較好,因為它能清熱解毒、潤腸通便，如果打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　10、山藥

　　山藥能幫助清理消化係統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，還能增強人體免疫力。生食山藥的排毒效果最好，可將去皮山藥切成小塊，和菠蘿一起打成汁飲爪，有健胃整腸的功能。

　　11、牛蒡

　　牛蒡能有效促進血液循環和體內的新陳代謝，並能調整腸逍功能。牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用。

　　12、蘆筍

　　蘆筍含多種營養素，其中的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，對改善視力也有幫助。

　　13、洋蔥

　　洋蔥能促進腸胃蠕動，增強消化能力。洋蔥中所富含的硫能與蛋白質很好地結合，對肝髒非常有益，因此有助於排毒。

　　14、蓮藕

　　蓮藕能利尿，促進體內廢物快速排出，淨化血液。可將蓮藕榨成汁，加一點蜂蜜調味後直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　15、白蘿卜

　　白蘿卜也有很好的利尿效果，其中所含的纖維素還可促進排便，利於減肥。生蘿卜的排毒效果較好，可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。