科學喝水才健康

　　水是生命的源泉，每個人每都都離不開水，但是喝水也要講究方法，喝水適時適量最健康!喝水可以美容、減肥、排毒、預防便祕等，好處多到數不完，除了口渴時該喝水，何時喝水好處最多呢?減肥專家建議，早起、飯前，以及睡前，至少各喝一杯200至300 CC的白開水，不但有助於維持身體健康，更能有塑身的效果。

　　水是人體的重要物質，包括血液、淋巴液以及身體的分泌物等都由水組成，占體重的70%以上。台灣肥胖症衛教防治學會常務理事劉伯恩指出，人體缺水會導致血液變稠，氧氣及營養輸送變慢，可能引發抽筋、休克，甚至死亡。

　　現代人不愛喝水，常以含糖飲料、咖啡、茶等取代。劉伯恩表示，其實每人每天應至少飲用1500至2000 CC的白開水，建議不愛喝水的民眾，在早起、飯前、睡前，務必各喝一杯水200至300 c.c的白開水。

　　早起時喝水，可以衝洗腸胃，促進新陳代謝，有效排除毒素，預防發生便祕;飯前喝水，可以先墊底，造成輕微飽脹感，減少用餐份量，有助於塑身減重;睡前喝水，可以預防血液變稠，預防心肌梗塞或中風。

　　科學飲水照著做

　　清晨起來，你急匆匆地要燒水，不過別差半分鍾，要先把停滯在水龍頭和水管裏的水放掉，這水停了一夜了，裏麵有很多對身體有害的東西，記著用新鮮的水燒啊。

　　飯後不宜立即飲水飯後立即飲水會衝淡胃液，影響食物的消化和吸收。剛剛費力咀嚼了半天，消化液剛把食物拌好，一杯水下肚，得，全白忙活了，胃液稀了，胃加重了負擔，氣得教訓你，先讓你痛一陣吧。

　　大量出汗後別立即喝水終於放假了，去爬山，去郊遊，興奮之餘，拿起水瓶開懷一通"牛飲"。這時身體內的血液奔湧不息，心髒被突如其來的任務忙得無所適從，結果體內水環境失去了平衡，電解質紊亂，輕度會使人感到惡心、乏力，嚴重時會頭暈眼花、神誌不清，產生水中毒。

　　可別為了貪靚而拚命喝蒸餾水、純淨水經常這樣會導致大腦遲鈍，甚至會出現肌肉疼痛、抽搐、視物模糊等症狀。這些也都是水中毒的情形喲。

　　正確的喝水方法少量多飲。尤其是運動後，先用水漱口，潤濕口腔和咽喉，然後喝少量水，停一會兒，再喝一些，讓肌體慢慢吸收。此時再欣賞一下美景，悠閑自在，何樂而不為呢。

　　此外大口喝水有助於消化，小口喝水有利於吸收。

　　身體缺水不說話

　　有的朋友會說，我又不渴，幹嗎喝水呀?你可知道，口渴時喝水無異於"亡羊補牢"。當人感到口渴時，機體內的水分平衡已經被破壞，人體細胞開始脫水，所以中樞神經發出要補充水的信號，人才感到好渴呀。這時那些缺水的細胞正在備受煎熬，也許有些已經犧牲了，當救命水來的時候，它再也不能為你效力了。為了這些為身體健康努力工作的"員工"們，請你還是及時給它們增加生命原動力--水吧。一般而言，最好清晨起來刷牙後喝一杯白開水，下午三點左右喝一杯，晚上睡前再來一杯!

　　問君飲水可有期

　　現在大多數家庭都在家裏麵安裝了飲水機。在七天保質期內，一桶20升的水，你和你瀟灑的老公、可愛的寶貝是不可能喝完的，何況早出晚歸的你們，在家的時間如蜻蜓點水。愛幹淨的你也許還不知道家裏的飲水機也是需要講講衛生的。很多人在桶裝水喝完後，通常是重新換上一桶水就完事了，一次次重複，卻忽視了飲水機裏麵還存有近1000毫升的水。飲水機裏麵的水、空氣、合適的溫度給大腸杆菌、厭氧菌、綠膿杆菌、黴菌等細菌的安家落戶創造了條件。長時間不清洗、不消毒會導致機內儲水大量繁殖細菌和病毒，從而引發消化、泌尿、傳染等多種疾病。

　　你瞧，花錢本來是為買個方便的，可同時也買來了麻煩。為了你所愛的大寶小寶們，講衛生的神經不可以放鬆啊，建議你用還沒到保質期的純淨水煮飯，那可比自來水強百倍，再說也把得病的隱患消除了。還有就是一定要記得在3個月左右給你的飲水機做一次消毒，並且一定要請專業人士做喲。

　　喝喝水的最佳時間

　　美容專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。

　　6:30:經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎髒及肝髒解毒。

　　8:30:清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

　　11:00:在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!

　　12:50:用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　15:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　17:30:下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22:00:睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。