按摩推拿的作用和注意事項以及基本按摩手法

　　按摩推拿既經濟簡便、平穩可靠，又易學易用，沒有任何副作用。所以日益成為人們喜愛的養生健身措施。通過按摩可以起到如下作用：

　　1、疏通經絡

　　《黃帝內經》中指出：“經絡不通，病生於不仁，治之以按摩。”因此，可以看出按摩可疏通經絡。如按揉足三裏，推脾經可以加強消化液的分泌功能等。

　　2、調和氣血

　　按摩是以柔軟、輕和之力，倜經絡、按穴位，施術於人體，又通過經絡的傳導來調節全身，以調和營衛氣血，促進人體康健。《萬壽仙書》記載道：“按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛。”

　　3、提高機體免疫能力

　　按摩可以讓人感到肌肉放鬆，關節靈活，精神振簾，對保證身體健康具有重要作用。而且通過臨床實踐，還有其他a物實驗證明，推拿按摩還具有抗炎、退熱、提高免疫力之功效，能夠加強人體的抗病能力。

　　但是進行按摩時，應注意下麵幾點：

　　①身心放鬆 按摩時，要集中思想，做到心平氣和，身心放鬆。

　　②取穴準確 掌握好常用穴位的取穴方法及操作手法，以達到取穴準確、手法正確。

　　③用力恰當 按摩時，用力過小則起不到應有的刺激作用，而用力過大又容易使身體產生疲勞或損傷皮膚。

　　④循序漸進 推拿按摩的手法次數要由少到多，推摩按摩的力量要由輕到裏，推摩的穴位也可以逐漸增加。

　　⑤持之以恒 按摩要做到有耐心和恒心，這樣才可以逐漸顯出效果來。

　　按摩對身體有補益作用，手法非常重要，準確掌握和使用按摩手法，對按摩效果具有十分關鍵的作用。

　　下麵是最基本的按摩手法：

　　①按法 以拇指指腹、手掌或肘尖等，放在身體一定的部位，按摩力度由輕逐漸加重進行按壓的手法叫做按法。常用的是指按法。

　　②摩法 以示指、中指、環指、小指的指腹或手掌附於體表，在腕關節同前臂的帶動下，做環形、持續連貫、冇節奏的摩動手法叫做摩法。

　　③擦法 將手掌貼在體表，稍施力向下壓，並做前、後的往返摩擦，直至被掠部位有溫熱的感覺，此手法叫做擦法。

　　④揉法 以指腹、手掌成魚際吸定身體一定部位，放鬆腕關節，用前臂擺動和腕關節環轉帶動指、掌、魚際回旋環動的手法叫做揉法。

　　⑤叩法 用拳背、掌根、指尖等叩擊體表的方法叫做叩法。

　　⑥拍法 用手掌(虛掌)拍打體表的方法叫做拍法。

　　⑦推法 將手指、手掌或肘部等附著在體表一定部位，用力向前做直線或弧線推進，且保持一定節律的方法。

　　⑧點法 以拇指或中指指尖及用屈曲的示指近掌指關節的關節或屈曲中指近掌指的關節，按壓體表一足部位的手法叫做點法(也被叫做點按法)。

　　在進行實際操作時，可單獨使用一種手法，也可以兩種手法一起使用，以組成複合式手法。如合並使用推和擦，即為推擦法;合並使用按和揉，則稱之為按揉法，等等。在逬行按摩時，用力應遵循輕、緩、柔和，不重、不快的原則此外，一定要順經絡的走向進行。