冬季健身防肌肉拉傷

　　人體會隨著季節的變化在體內形成自己的生物鍾。人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會條件反射性地引起血管收縮，使伸展度降低、關節的活動幅度減小、神經係統對肌肉的指揮能力下降。如果準備活動沒做好，甚至沒做準備活動就立即進行猛烈的運動，就會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間可因人而異，一般以做到身體發熱為宜。

　　肌肉拉傷究其根木原因，一是在完成動作時，肌肉主動猛烈的收縮超過了肌肉本身的負擔能力;二是由於突然被動的過度拉長，超過了肌肉的伸展性。在發生肌肉拉傷後，會出現局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等現象。

　　為防止肌肉拉傷，冬季運動前必須做好準備活動，這樣可升高身體和肌肉的溫度，提高肌肉的靈活性，從而提高肌肉抵抗損傷的能力。此外，平時加強鍛煉，提高肌肉力量也是很重要的。