白領人士的護眼小技巧

編輯:東方女性2015-01-02 15:08養生保健
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護眼

  眼睛乃靈魂之窗,我們透過眼睛才能看清這個世界,但當科技愈進步,我們愈不懂得愛護眼睛,以為可以藉矯視或做手術修補。然而眼睛一旦患病以致視力受損,有時失去的視力未必能挽回,所以專家提醒大家,精明護眼最要緊!就教大家護眼睛明小貼士!

  高危人士密檢查

  我們應每隔多久進行眼睛檢查?陳旭說,一般健康人士可每一至兩年進行檢查,如屬高危人士,則要較頻密。家族如有人患青光眼、黃斑點病變、視網膜病變等眼疾,因有機會遺傳,故家人要特別提防,大約每半年至一年做一次眼科檢查。

  「另外如患有糖尿病、高血壓、心血管病,以及吸煙人士等,血管質素會較差,亦容易有眼疾,同樣需要較頻密做眼科檢查。此外,小朋友亦要多加留意,因為兒童視力模糊自己都不察覺或不懂表達。三至八歲是視力發展關鍵時間,應在這期間見眼科醫生或注冊視光師做全麵眼睛檢查,如有問題可及早發現,加以矯正。八歲後,很多視力問題如斜視、弱視等就會較難矯正。」專家解釋。

  早產嬰兒眼底發育或會受影響,故應及早檢查眼底;研究發現早產嬰兒有較大機會患早產兒視網膜病變(Retinopathy of Prematurity,ROP)或先天性白內障等。深近視人士(即六百度以上)及本身有眼疾人士如有弱視眼、青光眼,都要特別小心,定期檢查眼睛。如突然間出現嚴重飛蚊、閃光、視野缺損、視力突減退或變形,代表眼睛可能已出現問題,應盡早求醫。

  定期驗眼防病患

  為確保眼睛健康要定期接受全麵的眼睛檢查。陳大部分人對於需要進行定期眼睛檢查的意識較薄弱,當他們被問及何時曾作全麵眼睛檢查時,他們大多回答沒有,又或隻記得上一次配眼鏡日期。事實上,在眼鏡店驗度數配眼鏡,並不等於全麵眼睛檢查。全麵的眼睛檢查,需要滴藥水放大瞳孔,然後透過眼科儀器檢查眼底的血管健康、視網膜及黃斑點狀況,並需要量度眼壓等,以檢查眼睛內外健康。預防勝於治療,定期檢查有助及早發現眼睛毛病。

  護理常識勿忽視

  視光師為大家來一課護眼常識班,教導如何從基本護理做起!

  1.閱讀時,無論是實體書本、電子書籍、電腦屏幕、手機或平板電腦,光?都要充足及有足夠距離,並建議每三十分鍾休息,合上眼睛或看遠景物。

  2.多進行如打球等戶外活動,多望遠處景物,戶外活動由於涉及遠近對焦及各方位移動焦點,眼睛肌肉可趁機進行放鬆及收緊等訓練。

  3.進行戶外活動要戴太陽眼鏡,最理想達到有UV400度能全麵遮擋紫外?,亦可戴帽子,特別是正午十二時陽光猛烈之時。研究發現,戶外工作及多接觸陽光但沒有做相應護眼措施人士,會較一般人早患白內障或翼狀肉、黃斑退化等問題。

  4.切勿經常揉眼,應勤洗手,以減少感染。

  5.長時間用電腦工作人士會比較容易眼乾,當需要時可滴無防腐劑的人工淚水,望遠處並多眨眼。陳旭說:「有時集中精神望電腦屏幕工作時,眨眼次數不期然減少引致眼乾。我們發現個別人士角膜下半部特別乾,原因是眨眼過急,眼皮未完全蓋上便打開,以致眼淚水不足夠滋潤眼睛。」

  6.如發現有眼花、眼矇、眼痛、眼乾應約見眼科醫生檢查清楚;特別是眼紅,有機會是眼睛受感染,一定要盡快求診,不應胡亂購買眼藥水滴用。

  7.注意眼瞼生,眼瞼會有油脂分泌,故宜定期清潔眼瞼,方法是用蘸有溫熱水的棉花或毛巾,合上眼敷眼皮上十分鍾,用嬰兒沐浴露以兩倍清水開稀,再用棉花球蘸濕後,抹眼睫毛根部,揉約一分鍾,然後過水,可預防生眼瘡(眼瞼炎),或可使用坊間有售的眼瞼清潔套裝。年長人士或油脂分泌較多人士,更要勤加清潔眼瞼。

  8.戴隱形眼鏡人士需要見眼科醫生或注冊視光師作定期檢查,按視光師指引小心清潔及處理,以及遵守建議最長戴用時間,因如角膜不夠氧氣,就會有血管增生或其他角膜問題。建議選用短時間拋棄形隱形眼鏡,避免因清潔不佳而引發眼睛發炎,以及選高透氧隱形眼鏡,如矽水凝膠一類。

  9.遊泳時不要佩戴隱形眼鏡。

  10.隱形眼鏡儲存器每次使用後應該徹底清潔及定期更換,建議每三個月更換一次。

  11.善用阿姆斯勒方格表(Amsler Grid)。阿姆斯勒方格表是檢查黃斑點病變的簡單工具,隻須放在眼前三十厘米距離,望向正中央方格的白色點,如發現?條有彎曲或有部分方格缺損,便可能有黃斑點病變。五十五歲以上、吸煙及有家族史人士都是高危一族,陳旭建議可貼在家中牆壁,經過時花三十秒自我檢查,簡單又快捷。

  12.保持均衡飲食,研究發現蔬菜中的葉黃素及玉米黃素有助保護眼睛細胞健康;芥蘭、菠菜、西蘭花等綠色蔬菜都含有豐富葉黃素,有效預防老年黃斑病變。藍莓亦含花青素等,同樣是護眼的抗氧化元素,建議從日常飲食中多吸收這類營養素。如果是眼疾高危人士,家庭醫生或眼科醫生會因應情況處方適當營養補充劑,而一般人士則建議從天然食物中攝取營養,保持均衡飲食已足夠。