小病自護 中西療養腸胃不適

　　忙碌的都市人食無定時而易致腸胃毛病，例如胃氣脹、噯氣、胃酸多、消化不良及長期肚瀉等，早已司空見慣，但若忽視或諱疾忌醫，隨時惡化成長期病患，某些胃部不適更是胃癌先兆，必須盡早查找病因及護理，防患未然。

　　強健脾胃為本

　　中醫學認為脾胃是後天之本，脾胃功能差，隨時令整體健康受損。一般消化係統問題都屬「脾胃」範疇，據專家解釋，胃氣脹、胃酸多、消化不良等，統統皆與脾胃功能有關。而於改善脾胃運作前，最重要是先找出導致不適的成因，加以改善。

　　「不良飲食習慣是形成種種胃部不適的主因，如吃得過飽、太油膩，太辛辣、太餓才進食等等。」專家指出，胃部消化食物需要溫暖的環境，可是很多人每餐都愛配一杯冰凍飲料，甚至以沙律等生冷食物作正餐，此舉長期會令脾胃變得虛寒。「很多年輕人非冰凍飲品不喝，平日又愛吃刨冰、雪糕等，年紀輕時人體陽氣充足，腸胃一般都不會出現問題，但到了三、四十歲，體質漸走下坡，問題便浮現。」

　　壓力致脹氣胃酸多

　　可能不少人都曾於情緒緊張或麵對壓力時，胃氣脹不適感特別厲害。中醫認為喜怒哀樂等情緒過激都可致病。「脾胃屬土，負責疏泄情緒的肝屬木，兩者密切相關。要是麵對壓力、生氣時未能好好紓解，肝氣不能疏泄，可一併令脾胃運化功能也低下，中醫稱之為『肝氣犯胃』，常見徵狀是胃氣脹和胃酸過多，甚至引致胃痛，或胃部總是有穀脹感，影響消化能力也下降。」

　　另一常見腸胃問題是腹瀉，明明沒吃不潔食物，可是很易就腹瀉。廖醫師說，這是與脾胃虛寒及濕重有關。「脾胃虛寒除上述的不良飲食成因外，也有些屬先天性，這類人一吃生冷食物就瀉，而有時人體濕重部分成因是潮濕天氣使然。海鮮、甜食、酒都是易生濕的食物，患者忌食。」也有些人一緊張便腹瀉，例如於考試或麵試前，這屬於上述的肝氣犯胃之列，應從改善控製情緒?手。建議平日可以一兩枚烏梅泡熱水飲用，因烏梅具收斂功效，可止輕瀉，亦可嚐試按壓肚臍左右旁開兩吋之天樞穴來止瀉。

　　穴按急救方

　　如一旦遇上胃部不適，欲即時舒緩，可嚐試按壓內關穴、足三裏等穴位。平日定時保健可按足三裏穴，收強健脾胃之效。

　　‧內關穴：腕橫紋?向上約兩吋位置，可助止嘔、和胃、減胃痛等。

　　‧足三裏：外膝眼向下約三吋處，脛骨前一橫指位置，有助調理脾胃、減少腸鳴及止腹痛。

　　‧按法：有需要時按有關穴位一至兩分鍾。日常保健可每日按各穴一至兩次，每次一至兩分鍾。

　　養護及舒緩食療

　　‧扁豆陳皮粥

　　材料：扁豆五錢、陳皮二錢、米及水各適量。

　　製法：陳皮浸軟切絲，扁豆及米洗淨，各材料落鍋煲成粥食用。

　　功效：健脾、驅濕。

　　‧萊菔子熱飲

　　材料：萊菔子三至五錢、熱水適量。

　　製法：萊菔子磨碎，放杯中注熱水衝焗五分鍾即成。

　　功效：化胃氣及改善胃酸過多

　　注：飲用前先諮詢醫生意見。