心髒保養從四方麵入手

　　中醫學認為，心主要有兩個功能，一是主全身血脈，推動血液在經脈中運行，滋養全身各個髒腑器官的生理功能。二是心主神誌，與人的精神、意誌、思維有關，心功能正常則精神飽滿，精力充沛，反之，會出現精神不振、神誌不寧、健忘等症狀。心的保養，應從下麵幾個方麵進行。

　　一、保持精神榆悅

　　長期精神過度緊張，情緒憂鬱，恐懼悲傷，憤怒激昂，注意力高度集中等，都易引起高血壓、冠心病、心律失常、心力哀竭。情緒波動是大腦皮質的抑製和興奮過程發生紊亂，皮質功能失調，甚至引起全身小動脈痙攣，血壓升高，長時間可造成循環功能下降。

　　二、運動保健作用

　　生命在於運動，動則不衰，可以根據自己身體的具體情況選擇運動方式和運動量，如散步、快走、

　　慢跑、遊泳、打拳等。專家提示，運動量太小，達不到鍛煉目的，過大則耗氧傷心，對於老年人，運動量以微微出汗為宜。

　　三、按摩保護心髒

　　(1)兩乳中點叫"膻中”，是氣體會聚的穴位，經常按摩此穴位可使氣血通暢。

　　(2)“乳根”、“乳旁”位於乳房正下、右側下邊一橫指的部位，經常按摩可以宣通理氣。

　　(3)精神調息，端坐，挺胸收腹，下頜內收，用右手放於左胸前區，閉合雙目，進入寧靜狀態，慢慢調節呼吸，使呼吸緩慢而深沉，然後按順時針方向輕輕按摩心髒，一呼一吸按摩一圈，按摩36圈，長期按摩，運行氣血，有滋養心髒作用。

　　四、從吃入手降血臘

　　血脂高可引起動脈硬化，血壓升高，血糖升高，導致心腦血管疾病等。有益降脂的食物有：

　　(1)水果，如蘋果、獼猴桃、柚子等維生素、纖維素含量高的食物。

　　(2)海產品有海帶、紫菜、裙帶菜等，富含維生素且低脂肪。

　　(3)深色蔬菜或苦瓜類蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、冬瓜、苦瓜等。

　　(4)菌類食物，如蘑菇、草菇、香菇等，是高蛋白低脂肪食物，可清除體內垃圾，還具有抗癌作用。

　　(5)豆類食品，黃豆、黑豆、紅豆等，含有大量優質蛋白，是防止高血脂、冠心病的健康食品，有預防心腦血管疾病的作用。

　　(6)多飲茶。茶葉中的茶葉素，脂多糖可降低血總膽固醇，可預防動脈硬化及血栓形成。