好好吃飯 排出 美人糞便
每天都有好好吃「米飯」的人，大多數都能暢快排出「美人糞便」。所謂的「美人糞便」，就像是漫畫裏的典型大便，一圈一圈地盤繞著、卷在一起的那個形狀!
但是，我在執行大腸水療時所看到的大便，多半是散散的、小小顆的，或是黏稠的、粥狀的，都不能算是「美人糞便」。能排出和我們所想像的「理想形」大便的人，我發現其實少之又少。
那麼，到底要怎麼做才能排出理想形狀的大便呢?重點是糞便的「材料」。換句話說，「吃了什麼食物」很重要。
每天都有好好吃「米飯」的人，大多數都能暢快排出「美人糞便」。 圖片來源/檸檬樹國際書版集團提供
其中最棒的「材料」，就是我們的主食-米飯。米飯裏含有很多碳水化合物，常常給人「會胖」的印象，對許多人來說，是減肥時敬而遠之的食物。但事實上，米飯之中含有一種被稱為「抗性澱粉」的物質，「抗性澱粉」又被稱為「難消化性澱粉」，所謂難消化，就是不容易被消化的意思，換句話說，也是「不容易變胖」的食材。隻要將米飯冰過之後再加熱，這種澱粉在小腸裏就難以被消化，不僅不容易屯積脂肪，身體吸收到的熱量也比較少。
不會被小腸吸收，而被送到大腸的「抗性澱粉」，有和膳食纖維相似的作用，能增加大腸裏的有益菌。另外，因為米飯裏麵含有豐富的水分，所以會膨脹製造出「美人糞便」。
請平常不喜歡吃米飯的人改變飲食習慣、開始多吃米飯之後，很多人都反應「大便變得容易排出來了」。大家可以把米飯想成把物品黏在一起的「黏著劑」，因此米飯可以把腸裏麵的大便材料黏在一起，讓糞便膨脹起來。糞便膨脹的話，就會變得水水的，不需要用力就會滑出來，因此能讓人暢快排便。
含有滿滿水分的米飯，擔任著腸道清道夫的角色，對便秘的人來說是不可不吃的食材，別再誤會「吃飯」會容易發胖了!
糞便就是食物的化身，請好好吃飯，就能排出「美人糞便」!
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