恐怖 不運動死亡率竟高過肥胖

　　根據世界衛生組織指出，身體活動不足，已成為影響全球死亡率的第四大危險因子。教育部鼓勵學生從小培養良好的生活及運動習慣，以預防學童因課業繁重經長久坐念書，而忽略運動的重要性。

　　運動可增加學習專注力　高中生僅2成達標

　　S指的是Sport，H則為Health，SH150主要鼓勵學生除了學校的體育課外，每周應累積運動150分鍾以上;根據體育署學生運動參與情形的調查，102學年每周在校運動有達到150分鍾的學生，在高中職僅有21.1%，是所有學製裏最低的。另外高中職學生體適能，則有接近半數的學生未達中等比例。

　　專家表示，透過肢體活動能帶動大腦功能也動起來，增加專注力、反應力和創造力，同時釋放壓力讓心情愉快，後續的學習自然更有效率，也有助於學生生理和心理雙方麵的健康。

　　高中生課業繁重，空閑時又常3C不離手，導致身體活動量愈來愈少。藝人炎亞綸認為，透過運動不但可以強身、消耗多餘熱量，還能讓精神變好，並提升反應力、專注力，更有助於釋放壓力、保持心情愉快。

　　不運動死亡率竟高過肥胖

　　根據研究發現，不運動的死亡率為22.7%，竟然高過肥胖的21.9%、腰圍超標的15.8%。專家鼓勵高中生趁年輕時多增加肌肉量，因為隨著年紀增加，50歲後體內肌肉將逐漸流失，增加罹患慢性疾病及死亡風險。

　　相對於完全不運動的人，每天以15分鍾走完一公裏的速度，隻要每周六天，總死亡率可減少14%，約增加平均壽命3年。

　　運動可以增加肌肉強度、維持骨密度、增加免疫力與抵抗力、預防心血管疾病、糖尿病等多種慢性病，對於生活緊湊的現代人來說，還能幫助穩定情緒、舒緩焦慮，進而改善生活品質。