導致低體溫的5種因素 小心免疫力低下

　　身體的溫度要提高才能改善血液循環，而在血液解毒上也很重要。人體的溫度提高，能增強免疫力，所以泡腳、半身浴、喝生薑茶都非常好。首先，改掉讓我們身體溫度降低的生活環境和習慣非常重要，因為即使再怎麼泡腳、喝生薑茶升高身體的溫度，若平常的生活習慣沒有改變，效果也會減半。究竟在我們的日常生活裏，有哪些生活習慣會造成低體溫，了解這些原因後將它們去除，就一定能夠使體溫上升。

　　引起低體溫的環境與生活習慣

　　1)暴飲暴食：體內生成熱度、維持體溫的器官比例上，以肌肉約占整體的20%、此外，肝髒占20%、大腦占18%、心髒約占11%左右。如果暴飲暴食的話，為了消化吸收過多的食物而大量血液流到腸胃，被困在那裏，本來要生產熱度到其他器官的血液量減少，身體本身熱度的產生量減少了，體溫當然會下降。

　　2)攝取過多陰性食品和水分：在韓醫學裏，將食物分為陽性食物和陰性食物。陽性食物性質溫暖;陰性食物性質寒冷。讓身體變冷的食品即為「陰性食品」，食品水分含量很多的飲料、會產生熱脂肪的水果，去除所有營養成分的白砂糖、還有很多水分的葉菜及生菜、麵食、化學調味料和化學藥品，全部都算陰性食品。

　　水是代表性的陰性食物，喝太多冷水、沒辦法排出的水分累積在體內時，會引起水中毒;連睡在寒冷的地方、拉肚子，或長時間在冷氣房裏所產生的頭痛、下雨時才有的神經痛，全都是水中毒症狀，如果吃很多這種陰性食品會導致體內所有熱度下降。

　　3)限製過多鹽分：近來，鹽分被認為好像是影響健康的敵人一樣。在韓醫學上把鹽分視為是能使身體產生溫熱的東西。在日本某一個地方，為了減少高血壓或腦中風的發生率而減少鹽分的攝取，但他們的血壓沒有減少，反而增加腦梗塞的死亡率，這是因為過度輕看鹽分的重要性才發生的事。

　　過度減少鹽分攝取的飲食習慣，無法幫助維持體溫。當然，一定要避開化學鹽分，並攝取含有豐富礦物質的海鹽，如果能常運動把鈉排出去的話，就沒有造成心髒負擔的問題，更不用擔心高血壓，還能維持平均體溫。

　　4)壓力：受到過大壓力，不僅心情不悅，身體也會變得不舒服。當我們承受壓力時，有一條自律神經的交感神經會變得活潑，會增加緊張的荷爾蒙腎上腺素或是降腎上腺素，以及皮質醇的分泌腎上腺素會使血管縮小，血液循環變得糟糕，使老廢物質容易在體內累積，同時也增加血液裏的膽固醇和中性脂肪，使血液被汙染。

　　還會增加製造血酸的纖維蛋白原讓血液被汙染的速度變快，引起腦血栓和心肌梗塞。皮質醇融化白血球裏的淋巴細胞降低免疫力，容易引起罹患各種疾病的作用。這樣的結果會使血管縮小，讓血液循環變得不好，整個身體因而變得冰冷。

　　5)室內、外溫差嚴重：室內溫度和室外溫度差異很大，也會造成低體溫症。夏季是很危險的季節，若室內空氣大約25度上下，走到室外大概30度左右，對外部刺激產生敏感的自律神經會因此失去平衡。這種情況反覆發生的話，疲勞不易紓解，不容易熟睡，食欲也會變差，當然肩膀會痠痛、手腳冰冷，導致自律神經係統混亂，使血液循環更加惡化，同時還會導致賀爾蒙係統或消化係統異常。