秋季養肝多吃五類食物

　　健康的肝髒能夠更好地幫助身體排毒，調節體內血糖平衡。那秋季應該如何養肝護肝呢?專家盤點出肝髒最喜歡的五類食物，想養肝護肝的朋友們現在就隨東方女性網小編一起來看看吧。

　　秋季養肝多吃五類食物

　　第一類、富含硫化物的食物

　　洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進肝髒生產穀胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

　　第二類、漿果

　　藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝髒保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。

　　第三類、十字花科蔬菜

　　含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝髒化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。

　　第四類、海藻類

　　海帶、紫菜等海藻類能幫助肝髒解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。加拿大麥吉爾大學研究發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

　　第五類、芽菜

　　豆芽菜富含各種酶，能促進蛋白質的分解吸收。