跑步減肥不適合每個人 4類人群別盲從

　　很多人都想通過跑步來瘦身減肥，鍛煉身體等，但是，並不是誰都適合跑步的。有些人跑步不僅僅對身體沒有好處，而且可能會危害生命。為你揭曉4類不適合跑步減肥的人，現在就隨東方女性網小編一起來看看吧。

　　不適合跑步減肥的4類人群

　　第一類、嚴重肥胖者

　　嚴重肥胖者指的是指體脂率遠超過28%的肥胖者。過於肥胖者的下肢承受了身體的大部分重量，本身已經受到較大壓力，如果還進行跑步，隻會給下肢關節“雪上加霜”，容易造成膝關節受傷。

　　因此，建議嚴重肥胖者少做或不做跳繩、跑步等這些對關節壓力大的運動，可以多做遊泳、快走等負擔小的運動。

　　第二類、心血管疾病患者

　　眾所周知，跑步是一項有氧運動。跑步過程中需要耗費大量氧氣，並且消耗糖分、脂肪和蛋白質為身體供能。跑步速度加快，心率加快，心髒的泵血量就會增加，這樣會對心髒和血管造成負擔，增大心血管疾病患者的運動風險。

　　第三類、糖尿病患者

　　糖尿病患者在注射胰島素後，不適宜馬上進行跑步，避免出現低血糖情況。而重症糖尿病患者，在沒有注射胰島素時或出現急性感染發熱情況時，也不適宜跑步。

　　因為這時患者體內胰島素水平低，體內葡萄糖無法滿足跑步的能量供給，身體就會消耗大量的脂肪來為運動提供能量。而大量消耗脂肪產生的脂肪代謝物——酮體，有可能會致使人中毒。

　　第四類、膝關節曾受過嚴重傷害者

　　跑步是一種對下肢充分鍛煉的運動，對膝關節的靈活性有一定的要求。對於膝關節曾經受過嚴重傷害者，在康複後，並不建議馬上進行跑步運動。

　　可以先從快步走練起，循序漸進，情況轉後，可以考慮慢跑。

　　但是如果發現膝關節有反複發作情況，建議不再跑步為宜。