40歲女人的保健養生之道

　　40歲，你養育孩子辛苦操勞，過了這個時間，更年期似乎便已不遠。這個階段，對於注重時尚、關注健康的你來說同樣特別和關鍵。

　　40歲媽媽要防癌

　　40歲左右的媽媽，工作、生活壓力都很大，這個階段正是女性癌症的高發期，要防止卵巢早衰和預防乳腺癌等症狀，特別是白領女性。這個時期，要避免精神因素引起的卵巢早衰。同時，也要提前預防更年期的到來，可進行激素水平的檢查，如有所下降要及時補充。

　　專家關愛：要保養卵巢，重要的是保持心情舒暢，調整自己的情緒和心態。

　　做做宮頸疾病排查

　　由於宮頸的生理解剖位置比較深，出現疾病時，往往不能通過自我檢查發現，使許多人到疾病中晚期還無症狀。這個階段的女性應有保護宮頸，做做排查的意識。

　　身體保養養肝、防肥胖

　　40歲左右的女性常常出現肝氣不舒暢，容易煩躁，出現黃褐斑。同時，子宮肌瘤和乳腺增生 也和肝氣不舒有關係。應調節心情，多吃綠色食物，也可服用中藥逍遙丸來調肝。

　　女性35歲以後，身體各部位功能都有所下降，內分泌容易下降和紊亂。這個階段，要預防肥胖，肥胖也是形成卵巢癌的一個原因。應加強運動，並食用含植物雌激素的食物，如大豆。另外，預防癌症，也要多吃一些抗氧化的食物，如被稱為抗氧化金三角的維生素A、C、E，從而對抗自由基的侵害，預防黃褐斑的形成，同時防癌。

　　40歲前最重要的是關注身體細節

　　40歲前的女人不可忽視身體上的任意一個細節，因為那時候是你們又迎來第二“青春”的黃金時期，因此對於自己的身體一定要相當的重視。

　　40歲前的女性要努力培養健康理念和生活方式。譬如注意保護牙齒，不要讓牙齒提前衰老，刷牙時要用柔軟的牙刷。如果平時喜歡用硬牙刷刷牙，要及時改變這個習慣。因為在30~40歲，牙齒的根部表麵已經開始顯露，用硬牙刷很容易使牙齒變得更敏感。

　　此外，要經常關注體內膽固醇的變化，如果發現膽固醇偏高，就要通過吃低脂食品和有規律的有氧鍛煉來降低指數，以免患心血管疾病。如果你還沒有打算做媽媽，這個計劃不宜再往後延遲。因為35歲後的女性不孕幾率高達1/3，流產率也會逐步上升；而在37歲以後，染色體異常的可能性會逐步加大，孩子致畸的風險也會變大。此外，千萬不要用緊急避孕作為常規的避孕方法，以免造成月經不調。

　　提示：要注重力量型的鍛煉，這樣可以有效防止骨質疏鬆和肌肉鬆弛，滑雪、搏擊操以及遊泳等都是此期不錯的鍛煉項目；此外，還可以嚐試用冥想來減壓：坐在椅子上，手臂自然下垂擺動，然後掌心向上，將手放在大腿上，慢慢將腳盡量向前彎，並伸展。腳後跟著地，隨意轉動腳，低頜，閉眼，深呼吸數分鍾。