毛主席養生十六字訣

　　毛澤東在1958年寫了自己的養生體會，即“四言韻語·養生十六字訣”，十六字為“遇事不怒，基本吃素。多多散步，勞逸適度。”

　　1、遇事不怒 這是從心理上講，遇到不順心的事情，不要發怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發怒，不但於事無補，且容易“怒”中出亂。中醫學認為，“怒傷肝”，即發怒容易傷及肝髒，例如患肝病的人，發怒是他們致病因素之一，也是病情加重的因素。另外，發怒還容易加重高血壓，引發腦中風等疾患。所以從某種程度上講，“發怒”是健康的大敵，不可不慎。

　　2、基本吃素 這是從飲食上講，應以素食為主。當今的年輕人，有的以高糖、高蛋白、高脂肪為主要食品，這顯然不利於身心健康；更有甚者，每天煙酒不離口。當前危害人體健康的多發病是高血壓、高血脂症、糖尿病、心腦血管疾病等，這與飲食因素和煙酒有密切關係。如果能將飲食習慣改成“基本吃素”，戒煙限酒，這些疾病就會減輕大半，這是真真切切的事實。

　　3、多多散步 散步是當前世界各國所提倡的最佳運動方式。有的醫學家提倡每天散步6000～7000米，有的醫學家提倡每天步行30分鍾，每周5次（5天），總之應以個人的身體條件為基礎，適度散步，堅持不懈，這對於中老年人的身心健康是非常有益的。當然，還可以進行一些有氧運動，如打太極拳、遊泳、騎自行車、做健美操等。

　　4、勞逸適度 雖然是講勞動（工作）與休息的，但還是偏重於“逸”，這裏的“逸”，是講科學地休息，除了工作，還要保持7～8小時的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工作，去勞作。那種深夜逸樂，久坐打麻將，久坐電腦前，這不是休息，而是精力透支，久而久之，必然是精疲力竭，疾恙染身。所以“勞逸適度”亦是養生的重要內容。