秋季午睡好處多 隻睡20分鍾就足夠

　　經過一早上高強度的工作，吃過午飯後人就會覺得有點累，昏昏欲睡。午睡不僅能夠為我們身體充電，還能更好地保護我們的皮膚，20分鍾就能換取肌膚活力，真的有那麼神奇?現在就隨東方女性網小編一起來看看吧。

　　秋季午睡的好處

　　一、午睡能促進皮膚生長

　　我們的皮膚要保持活力有彈性，需要細胞不斷地進行新陳代謝;而睡著的時候，皮膚血管會完全開放，血液能夠更好地為皮膚提高營養，皮膚的新陳代謝加快，皮膚會進行自我修複和細胞更新。因此，秋季午睡能夠促進皮膚生長，延緩衰老。

　　二、午睡提高皮膚的抗氧化能力

　　研究指出，午睡能夠提高皮膚的抗氧化能力。由於秋季天氣幹燥，皮膚抗氧化能力會下降，而人不在睡眠狀態下，皮膚會氧化損傷，因此，秋季可以適當午睡為皮膚提高抗氧化能力，並且修複損傷肌膚。

　　另一方麵，睡眠狀態下能夠合成身體所需要的蛋白質，還能補充睡眠、緩解疲勞，修複皮膚和其他器官。

　　三、午睡促進皮膚的血液循環

　　吃過午飯後，由於血液大部分流向胃部消化食物，大腦供血不足，因此很多人都會感覺到有點累和困;如果這時候還持續用腦，整個人就會感覺異常疲憊，因此我們可以選擇午睡。

　　午睡時大腦和各消化器官都能夠得到休息，全身血液才能夠暢通，皮膚血液循環才能夠正常，才能夠保持嫩滑肌膚。

　　秋季午睡的最佳時間

　　午睡的時間是午睡質量的一個重要因素，那什麼時候是午睡的最佳時間呢?專家發現，最佳午睡時間是起床後的6個小時至8個小時左右，因為此時入睡能夠保持慢波睡眠和快速眼動睡眠達到平衡。

　　另外，研究發現，睡眠時間與肥胖也存在一定關係，晚上睡眠時間能夠達到7-9個小時左右的人肥胖的幾率較低。

　　建議：秋季的天氣比較幹燥，為了讓我們的肌膚得到充分的休息，也為了大家的身體健康，大家可以抽取適當的時間進行午睡，隻需要每天20分鍾，就能夠換取肌膚活力，趕快行動起來吧。