一小時左右做一次 踮腳 運動 快速緩解疲勞
人久坐或久站後，都會感到下肢酸脹，特別是教師和從事服務性行業的人，上了些年紀更容易發生下肢靜脈曲張，重者還會出現下肢皮膚色素沉澱、傷口經久不愈等，這是下肢血液回流不暢所致。
人體下肢血液回流，最主要靠踮腳跟時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓。據測定，雙側小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血液量大致相當於心髒每次脈搏的排血量，故被譽為“人體的第二心髒”。當久坐或久站時，可有意識地做踮腳運動。
當久坐或久立不動時，最好一小時左右做一次“踮腳”運動。具體做法是：雙腳並攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，再重複，每天數十次。踮腳運動不受場地、時間和器械限製，能有效而快速地減輕文職人員的疲勞，預防一些職業病的發生，也是中老年人保健的一個簡便有效的鍛煉方法。因此，當你久坐或久站時，可有意識地做踮腳運動，每次5至10分鍾。
總之，經常踮踮腳，不僅可避免下肢酸脹和麻木，也可藉以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦高度集中、突然站立而發生眼前發黑、頭腦發暈的毛病，有利於自身健康保護。 季清晨散步各有佳境美趣 本文來自東方女性網m.vgf-online.com
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