5大生活習慣 讓你多活十年

　　1.早晨賴床5分鍾

　　早晨醒來，應該先花費5分鍾左右的時間賴床―――側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

　　2.喝健康的水

　　有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶裏幾天的開水、反複煮沸的開水、水龍頭裏停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團杆菌)、隔夜茶等。

　　3.酒後別洗澡

　　酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑製肝髒正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢複，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環血容量不足，導致虛脫

　　4.應常吃的食品

　　蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五髒，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。

　　大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。

　　紅棗：營養豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質。

　　薑：生薑能促進血液循環，幫助消化。

　　花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助於提高記憶力。

　　5.勤上衛生間

　　不要憋尿：人在憋尿時，全身處於高度緊張狀態，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高。

　　不要憋大便：不及時、規律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。本文來自東方女性網m.vgf-online.com