簡單六件事 趕走你的疲勞

　　現代生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，社會競爭力也越來越激烈。很多人為了生活而疲於工作。經常把自己弄的很累。那可有哪些方法可以消除疲勞呢?下麵就來具體的了解一下。

　　1、叩齒

　　每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

　　2、梳頭

　　梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。

　　經常梳頭，可使人的麵容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白發的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鍾，晚上睡前最好梳頭一次。

　　3、伸懶腰

　　伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被"趕"回心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。

　　所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　4、踮腳尖

　　在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身。

　　人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足並攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

　　5、深呼吸 　 　　深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。

　　6、搓足心

　　每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鍾，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。