健康養生從腳開始

　　其實，最簡單與最經濟的健身方式就是行走。現在都講究“DIY”，不妨自己也試試。但是如何走，怎樣走是要講究方法的。

　　首先，徒步行走的距離最好在二站地至五站地之間，距離的控製要因人而異，如果個人的身體素質好，時間上也允許，多走一些也無妨。當然，剛開始時，要從短距離循序漸進地進行，以身體開始微感發熱並出汗為標誌，像手心、脖子感覺熱乎乎的即可。同時還要控製步伐前進的速度，最好使自己的呼吸不要非常急促。

　　其次，進行徒步行走時，需要一雙好鞋。最好是輕便的、易收汗散熱的。我有一位同學上班時需要穿皮鞋，於是就在背包裏準備一雙便鞋。下班後，換上便鞋輕裝上陣，走上兩站地，既舒緩了一天的壓力，又適當鍛煉了身體，有時甚至比堵在路上的公交車先到達目的地了，一舉兩得，何樂而不為呢?

　　第三，很多人都知道走路的益處，但是很多人都忽略了走完以後對腳的嗬護。在回家後，有條件的最好馬上洗腳，把附在腳上的汗液及時清理幹淨。洗完之後，即使是穿棉拖也要在腳的溫度未冷卻的時候及時穿上襪子予以保暖。在臨睡覺的時候，用熱水再泡泡腳，不僅對腳有好處，而且對促進血液循環，提高睡眠質量都是有很好的幫助。還可在泡腳水裏放上一些小辣椒，效果更好，我至今仍然保持這個習慣。 　　當然，也不要忘記要經常更換鞋墊、襪子這些經常和腳“親密接觸”的夥伴。也要注意徒步行走的時間，太早或太晚都不好。

　　人們不是常說“鞋子舒不舒服隻有腳知道”，但是腳要真是不舒服了，你是不是也能及時了解呢?出現情況時，你就應該替它解除煩惱。很多人都不屑於這些小事或者覺得麻煩，但是如果每天能堅持走20分鍾，一年計算下來，你可以為你的健康積累了很多的能量。 　　健康有時就像銀行儲蓄一樣，需要我們積極地“零存”才能享受“整取”的收獲感覺，為了健康之路能走得更遠，希望大家都能夠低下頭，多多關愛你的腳。