老中醫教給你如何養生

　　從醫50年、73歲的廣東省中醫院針灸科劉炳權教授眼睛清亮，皮膚細膩而有光澤，動作敏捷，沒有一點老態，而且周一至周五，劉教授每天不在針灸科門診就在病房。這不禁讓人疑惑他究竟有什麼樣的“養生經”?

　　每天喝杯山楂湯

　　劉教授每天習慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當茶喝，最好是飯後喝。

　　“山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅持這個生活習慣。”劉炳權說。

　　每天吃一個番薯，其所含粗纖維可通便，最好是晚飯後吃，早上起床一定會大便通暢。

　　每周去爬一次山，做做深呼吸，隨意舒展肢體，這個習慣他已堅持三年了。

　　每年寫一本書。人老了，就是要勤用腦，腦子用得多，可以預防老年癡呆和腦萎縮。

　　注意適度減肥。每天半小時以上的步行或做柔軟體操，可以消耗體內脂肪，吃飽飯3個小時後才睡覺，睡覺時，穿薄的內衣內褲，可加強身體熱量消耗。

　　防中風鍛煉手腳

　　從50歲後就要預防腦中風，中醫認為，中風與年老體衰、肝腎虧損有關，又認為百歲之壽始於足下，俗話說，樹要枯，根先枯，人要衰，腳先衰。

　　“要強身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過平時吃補藥，”劉炳權說，平時可以按壓足部，按壓腎經湧泉、太溪、合穀、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鍾，可以滋陰補腎，平肝熄火。

　　經常運動手指、腳趾，有助於加強末梢神經循環，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是用大拇指推捏5個腳趾，用右食指、中指夾著左手的手指捏，或用左食指、左中指夾著右指捏。

　　劉教授預防腦中風還有一招洗手有講究。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫認為，手是三陽、三陰經走過的地方，一冷一熱是個契機，對腦血管有一個反射作用，可以預防腦中風。

　　“養目經”就是扣眼球

　　73歲的老人，看起來眼睛特別明亮，沒有一點混濁。

　　劉炳權的“養目經”是每兩個小時(特別是工作期間)，用食指、中指、無名指輕輕地扣(覆蓋輕壓)眼球，每次扣幾秒鍾近距離看東西後，一定要望遠，放鬆眼睛。平時多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳注意補鋅，多吃含鈣豐富的食物，補充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃。“老人血壓過高可使血管粥樣硬化，進而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓。”劉炳權說。

　　健身體巧紮“化膿灸”

　　化膿灸是中國古代的一種療法，是艾灸的一種，可以提高肌體的抵抗力。

　　《針灸資生經》說“凡著艾得灸瘡，所患即瘥，若不發，其病不愈。”據劉教授介紹，這種灸法是將艾炷直接置於穴位上點燃施灸，灼傷皮膚後，使之起皰、化膿，最後留有瘢痕，灸瘡化膿以防治各種疾病。目前，化膿灸常用於哮喘、慢性腸胃病及體虛的調理，特別是能提高老人的抵抗力。