常見運動的卡路裏計算公式
卡路裏不是營養物，但很多營養物給我們卡路裏。蛋白質、碳水化合物和脂肪組合成含有卡路裏成分的各種食物。
☆1克蛋白質包含4千卡熱量
☆1克碳水化合物含4千卡熱量
☆1克脂肪含9千卡熱量
☆1克酒精含7千卡熱量
大多數食物和酒類是由蛋白質、脂肪和碳水化合物(有時是酒精)所組成的，因此食物中的卡路裏含量就是各種營養物的卡路裏含量的總和。【本文來自東方女性網m.vgf-online.com】
如：一碗雞肉麵條湯含有3克蛋白質、7克碳水化合物和2克脂肪，卡路裏總數是58千卡。
一個橘子含有50卡路裏的熱量，它為你提供了3克的纖維素，一日維生素c的需求量和大量的葉酸。
以下為60公斤體重，活動10分鍾所消耗的卡路裏
公式：(運動消耗卡路裏/60×10) ×體重×時間=消耗____卡
舉例：52公斤的人，在周末與朋友打羽毛球30分鍾，共消耗(62/600) ×52×30=161卡
以下是各種運動所消耗的卡路裏：
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