如何在秋季強身 老人秋季強身需 四戒

　　秋季裏不少老年人容易出現困乏、疲憊的現象，因此專家提醒老年人要身強體健，必須做到以下“四戒”。

　　一戒性情懶惰，適當增加戶外活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動，在家時也可多幹些家務活，多活動身體，不可久坐。

　　二戒過於疲勞，在鍛煉、家務等方麵要安排得當、勞逸適度，這樣才能使肌體各組織器官得到適當的休息。

　　三戒飽餐多食，飽食會增加體重，導致肥胖。肥胖會造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”症。

　　四戒遇事發怒，老年人情緒上波動，遇上不順心的事發怒，會使各器官的正常生理功能受到幹擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心。