夏季防病三要訣 早睡早起勿貪涼

編輯:東方女性2015-11-28 11:15養生保健
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  夏季也是最容易得感冒的季節,很多人不注意生活細節圖涼快,身體受涼還得去醫院看病。像腹瀉、中暑、皮炎這樣的小毛病盡管不會對人體造成什麼嚴重傷害,但也會給工作、生活帶來不少麻煩。做好日常的養護,注意生活細節,健康過一個夏天。立夏之後天亮得更早了,早起不熬夜,是年輕人養生的一大重點。由於今年“熱得早”“天氣怪”,建議立夏之後多喝些湯湯水水來養生。

  早晚進餐時喝點稀粥,午餐時喝點湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。不過由於現在高尿酸的人越來越多,不建議喝長時間熬煲的湯粥,以防嘌呤攝取過多。日常飲水量也應略有增加,並可用淡淡的綠茶代水,來給身體清熱。

夏季防病三要訣,早睡早起勿貪涼

夏季防病三要訣 早睡早起勿貪涼

  午睡勿貪涼

  小滿過後,氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律,適當增加午睡時間,以保證有充足的睡眠時間,以保持精力充沛。

  小滿時,人們易煩躁不安,要調適心情,保持心情舒暢,以防情緒劇烈波動引發心腦血管疾病。此時可多參與戶外活動及體育鍛煉,以散步、慢跑、太極拳等運動為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓。

  夏季慎防三種常見病:頭痛、腹瀉、皮炎

  夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變,常會誘發或加重頭痛。另外,睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛。應對夏季頭痛,不能過分依賴藥物,可通過調劑飲食、補充水分,消暑降溫、節製冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。

夏季防病三要訣,早睡早起勿貪涼

  夏季防病三要訣 早睡早起勿貪涼

  夏季也是皮膚病的多發季節,痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應對皮膚病,公眾要常洗澡、勤換衣服,被子、毛巾等經常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方,皮膚瘙癢時可塗些止癢藥水。

  另外,夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期,消暑方式不當是主要原因。預防腸胃疾病要注意飲食衛生,飯前、便後要洗手。還要多喝開水,少吃冷飲。