夏季養生食譜 夏季宜養脾胃緩解心煩症狀

　　夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表麵。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

　　人們會覺得炎熱難耐、心煩意亂、不思飲食、渾身倦怠，從四時季節上來看，夏天天氣炎熱，雨水較多，濕熱熏蒸之下，人體脾胃的運化功能極易受到影響，從而導致胃口不佳、食欲下降、困倦乏力，同時天熱又使人睡不好覺，心情煩躁，也影響脾胃功能。所以說夏季更應該重視調養脾胃，祛暑祛濕。

　　夏季最宜養脾胃

　　在夏季，脾胃容易受損，繼而導致消化道的不適，因此要注意祛暑祛濕，可多吃蔬菜瓜果。若消化道不好的朋友，可以多喝果汁，多吃稀飯。由於夏天的濕熱較重，皮膚疾病的發病幾率也增大，可多攝入甘蔗、茅根、薏米、桂皮、小茴香來達到祛濕防病的功效。

　　胃口不好祛濕

　　老年人在夏季出現胃口不好、食欲不振、消化不良的情況，多因體內濕熱引起。下麵向大家介紹兩道祛濕食療方：

　　海帶眉豆燉雞爪海帶50克，眉豆50克，雞爪3隻，瘦肉50克，生薑3片，柴魚50克，純淨水500毫升，慢火燉兩小時，分3次食用，一天吃完。

　　黃米芡實粥小黃米100克，薏米50克，芡實50克，茅根100克，荸薺（去皮）6個，煮粥後晚上服用。適合脾胃虛弱的人群服用。