冬季如何養生 冬藏養生該怎麼做

　　所謂“冬藏”，就是指人到了冬天，應該養精蓄銳、休養生息，以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收獲。冬藏養生既是大自然植物與動物的生長規律，也是人類一條養生的原則，同時也體現了“天人相應”的中醫原理。那麼，冬藏養生怎麼做呢？下麵為您介紹冬藏養生的三個方法，一起來看看吧！

　　1、保暖

　　重視保暖，也是“冬藏”的重要環節，尤其是對於老弱病殘者。進入冬天，既有室內外溫度高居不下的暖冬，也會出現因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。這種急劇下降的天氣，容易使人患上風寒感冒、風濕骨痛、心血管疾病。因此應該重視隨氣候變化而加衣。

　　2、鍛煉

　　不主張太早晨練；不能運動得“汗流浹背”，以免傷氣，同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒，最好的活動還是散步與打太極拳，不宜進行激烈運動，尤其是年老者，不要冒著嚴寒而做一些超體力的運動。

　　3、睡眠

　　為了適應“冬藏”，應該適當增加睡眠時間。冬天應該提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。當然在夜間保證8個小時睡眠的情況下，午睡可以適當減少。