冬季如何養生 冬季女性如何養生

　　在女性的一生中，由於月經和生育的關係，使得女性氣血不足、麵色萎黃、手腳冰冷、腰膝酸軟都與此有關。那麼，在冬季，女性應該怎樣養生呢？

　　冬季著裝——保暖是關鍵

　　許多女性為追求時髦漂亮，在嚴寒的冬季隻要風度不要溫度，穿衣單薄甚至薄襪短裙。其實，這是一種錯誤的做法。在冬季，我們應該順應氣候的變化，不應該與自然抗衡。同時，應該加強鍛煉，逐漸增強抗寒能力。但是，不能因為追求漂亮，就去穿很少的衣服。因為著裝過少，會導致一些疾病的發生，尤其是婦科疾病。

　　月經來潮——注意保暖養生

　　在女性的一生中要經曆月經，懷孕，生產這些關口。這些對女性身體都會造成損傷。在冬季，女性該怎樣養生呢？冬季來月經的時候，應該保持心情舒暢，主動化解矛盾，以防肝氣鬱結。同時動作要和緩輕柔。注意保暖，尤其是腹部的保暖。同時，在經期還應該加強營養的補充和用一些和血化瘀的藥物，比如當歸等。平時要加強運動，年輕人可選擇登山，跳操等運動，一周2-3次，每次一小時即可。但需要注意的是，經期不能做增加腹壓的運動，如仰臥起坐及器械等。

　　冬季保暖——穿緊身衣警惕黴菌性陰道炎

　　冬季，是各種婦科炎症的高發期，這是因為許多女性喜歡穿化纖或是緊身的內衣褲，造成私處不透氣所致。要預防冬季婦科病，應該穿寬鬆的純棉內衣褲。內衣褲應該與其他衣物和襪子分開洗，最好是手洗。清洗外陰時最好衝洗，不要坐浴或盆浴，也不要使用洗液等藥物。月經期更換衛生巾應比較頻繁。

　　冬季護膚——勤喝水多食療

　　冬天氣候幹燥，容易覺得頭發和皮膚幹燥。怎樣在幹燥的氣候下仍然能保持皮膚的水潤紅嫩呢？首先要多喝水。其次是要多食紅棗，銀耳等養陰潤燥的食物。

　　冬季，氣候寒冷，許多人為了保暖，喜食大溫大補之品。溫補之品固然可以禦寒，但過食則會燥熱傷陰，損傷津液，讓人覺得更幹燥。成都人冬季愛吃火鍋、羊肉湯，如果你吃了之後就會覺得口幹舌燥，那就是因為過食溫補損傷津液了。這時，可喝一碗冰糖銀耳羹，養陰潤燥。