冬季保暖 冬季飲食調節可保暖

　　冬天該吃些什麼禦寒的食物呢？有個小竅門，一般來說，來自寒冷地方的食物有溫暖身體的作用，而產自溫暖地方的食物有使身體發涼的作用。比如土豆、紅薯等在土中生長的食物便能夠溫暖身體。而像菠菜、萵苣等屬於植物的地上部分就容易讓你的身體發涼。所以在寒冷的季節裏，快快挑選一些能夠暖身的食物與家人分享吧。

　　烹飪多用火：這個季節盡量不要再做蔬菜沙拉一類的涼菜了，同樣的蔬菜可以煲湯喝，或者炒著吃。將春夏季常吃的涼菜變個方法吃，熱氣騰騰的吃法更能為身體加熱。

　　少喝涼飲，多飲熱水：剛從冰箱裏取出的飲料或是水果，最好在常溫下放一放再食用。冬天家裏的飲水機可以隻開熱水一邊，一年四季喝溫水對身體大有益處。

　　三餐按時，保護脾胃：如果每天的用餐時間沒有規律，就會大大加重腸胃的負擔，影響體內的產熱活動，不由得你產生寒冷的感覺，而且也會導致便秘和肥胖。

　　小心餐後甜點：甜食中白砂糖含量是很高的，白砂糖屬於涼性食物，因此還是將餐後甜食的量減少一點為妙。