春季養生 做好三件事健康一輩子

編輯:東方女性2015-11-28 15:57養生保健
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  春季做好養生工作對我們每個人來說都是很重要的,春季是一年的開始,所以我們一定要注重養生。有好的身體才會有好的生活。那麼,春季人們應該如何養生呢?春季養生知識又有哪些呢?下麵就讓小編帶您來詳細了解下吧!

  春季養生三件事

  1、排毒喝花茶

  假期,大魚大肉、辛辣口味,再來一兩盅酒,能讓整個人都暖暖的。但正因為熱性食物吃得過多,到了春天,就必須給自己的腸胃減減負,清腸排毒了。

  早上喝杯淡鹽水,能利小便、助排毒。血壓偏高的人,可以換成溫開水;血糖不高的人,就來杯蜂蜜水,同樣有效。春天講究喝春茶,不管是綠茶還是花茶,都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶,氣味芳香,提神效果更好。

  要想給身體排毒,必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯,幫助排便;也可以進行自我按摩,每天繞肚臍順時針揉按至少36次,按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感,均有通便作用。

  2、晨練拉拉筋

  古人提倡在春天晨練,他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期,可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。年紀稍大的人,最適合散步,還可以在空氣較好的公園做個深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句話說,“筋長一寸,壽延十年”。這說法雖然有些誇張,但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通,甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養肝養膽,所以鍛煉時,不妨拍打一下兩肋外側。這裏是中醫所指的肝膽區,以掌心適度拍打,可通暢氣血經絡,達到養肝養膽之效。

  一年之計在於春,除了戶外鍛煉,更應該多外出踏青旅遊。可以在年初製定一套旅行計劃,按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊,並在接下來的一年中身體力行。

  3、太陽下梳頭

  古人養生,講究“夜臥早起,廣步於庭,被發緩形”,也就是說,古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束發、寬鬆衣帶,不讓身體受到束縛。這一原則現在也很適用。

  春季要養陽,所以應多曬太陽,特別是早起的時候,邊曬太陽邊梳頭,或者按摩頭頂的百會穴,能幫助人增加陽氣,滋潤五髒。春天還要養肝,而“肝開竅於目”,所以,養好眼也能護肝。建議人們全身放鬆,麵對太陽,閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線,同時轉動眼珠,先順時針再逆時針,每天堅持十幾分鍾。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼,並按揉眼睛周圍,以促進血液循環。

  春季養生食譜

  豬肝枸杞子湯

  用料:豬肝100克,枸杞子50克。

  製法:豬肝與枸杞子共煮熟,調味即可。

  功用:能補肝、養血、明目,適用於要養肝明目的美眉。

  豬肝綠豆粥

  用料:新鮮豬肝80克,綠豆50克,粳米80克,食鹽、味精各適量。

  製法:先將綠豆、粳米洗淨同煮,大火煮沸後,改用小火慢慢熬,八成熟之後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,煮後加調味品。

  功效:此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發。特別適合麵色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者,同時,它對患慢性腎炎、水腫的人亦有較好療效。

  丹參黃豆湯

  用料:丹參10克,黃豆50克,蜂蜜適量。

  製法:丹參洗淨放砂鍋中,黃豆洗淨用涼水浸泡1小時,撈出倒入鍋內加水適量煲湯,至黃豆爛,揀出丹參,加蜂蜜調味即可食用。

  功效:補虛養肝,活血祛瘀。適用於慢性肝炎、肝脾腫大者調補。丹參味苦微溫,功能活血去瘀,安神寧心,排膿止痛。現代醫學研究證實,丹參能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性,機體對自由基的清除能力增強,減少細胞、組織、髒器的變性和破壞。黃豆性甘,性平,功能健脾寬中,益氣和中,生津潤燥,清熱解毒。黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,維持血管壁的軟化並可防止肝髒內積存過多的脂肪。

  黃豆含大豆異黃酮,可增強巨細胞功能,使脾髒生成免疫球蛋白M作用增強,外周血淋巴細胞含量增多。這些有利於補虛養肝。

  結語:“一年之計在於春”,春天是一年的開始,所以我們一定要特別注重養生。身體是革命的本錢,有了好身體,我們的生活才會多姿多彩。春季養生的方法有很多,我們可以通過平衡膳食的方式,還可以通過多運動的方式來達到養生的目的!