大寒養生防五寒吃三冬保安康

編輯：東方女性2015-11-28 16:04養生保健

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　　每年1月20日前後太陽到達黃經300°時為大寒。《月令七十二候集解》：“十二月中，解見前（小寒）。”《授時通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”

　　大寒是二十四節氣中最後一個節氣，因“寒氣之逆極，故謂大寒”，所以大寒是天氣寒冷到極點的意思，是表示天氣寒冷程度的節氣。有“大寒，大寒，抱成一團”的諺語，足見大寒節氣的寒冷。大寒來臨，到了最冷的時光。讓很多人感到不適，稍不注意就可能得病。專家提醒，此時特別要防“五寒”。

　　1、防頸寒：戴圍巾穿立領裝

　　冬天是頸椎病高發的季節。市中醫院骨傷科的潘浩副主任介紹，頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

　　2、防鼻寒：晨起冷水搓鼻

　　天冷後“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時“不妨以寒製寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”市中醫院耳鼻喉科主任陳誌淩說，每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

　　3、防肺寒：喝熱粥散寒

　　流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。市中醫院呼吸科的傅騫博士指出，症狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。有歌雲：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片薑，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

　　4、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽

　　杭州市中醫院針灸科的包燁華主任介紹，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎髒所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

　　5、防腳寒：常做足浴

　　足浴跟熱水洗腳不一樣。推拿科的羅華送主任介紹，足浴要注意三點。

　　第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。

　　第二是時間，每次浸泡20-30分鍾，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好。

　　第三是按摩，泡足後擦幹用手按摩足趾和腳掌心2-3分鍾。

　　最後要注意的是，以上三點做完之後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯後立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴後立即擦幹雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現神誌模糊、麵色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並及時就診。

　　大油大膩之後不妨試試這“三冬”

　　大寒到了，天氣寒冷，血管遇冷收縮後會導致血壓升高。此時人們的飲食也偏於高熱量、高脂肪，容易導致血糖和血脂偏高。這個時候，千萬別忘了冬日的看家“三冬”。“三冬”就是冬瓜、冬棗和冬甘蔗。