夏季如何養生 教你幾招安然度夏
1、夏季應堅持“晚睡早起中午休”。
早上空氣新鮮，起床後到室外活動有利於健身;中午氣溫高，適當午睡可補充夜眠不足。居室要經常通風、灑水，亦可輔以台扇、吊扇及空調器以調節溫度，使室內溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。
窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。據有關研究發現，樹木遮陽的牆壁表麵，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽台溫度可保持在5℃左右，因此，適當的在室內種植一點綠化植物，可以保持室內的空氣清新和溫度的適宜。
2、夏季不宜露宿。
夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地麵、陽台為床，不能正對扇、當窗而眠，避免麵神經炎等疾病的發生。
3、夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主。
多吃如蔬果、蛋類、豆製品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水，也可自己製作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預防腸道病。
4、夏季應避免劇烈運動。
古人雲：“調息靜心，尤如兆雪在心。”因此，炎炎夏日，既要保持思緒平靜、心氣和暢、情誌愉悅，更不可急躁激動，不做劇烈體力活動，少在烈日下長時間勞作和行走。
5、保持睡眠充足。
良好的睡眠能增強人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環節。
6、冷飲莫多食。
過量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動，縮短食物在胃腸內的停留時間，影響人體對食物營養的吸收，也會引起胃腸痙攣、腹痛等。
7、木上不宜久坐。
古雲“冬不坐石，夏不坐木”。夏季氣溫高、濕度大，久置露天裏的木頭(如椅、凳等)含水分較多，經太陽一曬，散發的潮氣，易誘發痔瘡、關節炎等疾病。
8、注意做好防曬措施。
如打太陽傘或戴太陽帽、太陽鏡等，最好是在暴露部位塗抹防曬霜。
9、高溫別貪涼。
外出歸來時，勿即予冷水衝洗出汗的身體，以免全身毛孔突然閉合，使熱量留於體內不得散發;勿將空調溫度開得過低，使室內外溫差過大，形成“空調病”。
10、適當補氣。
炎炎夏日，人體大量出汗，氣隨津泄而致氣虛，此時可以適當進食一些補氣的藥物，如西洋參，衝泡代茶飲。
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