夏季養生不能少了這三片葉薄荷葉清涼解暑

編輯：東方女性2015-11-28 17:18養生保健

字體:

大中小

瀏覽:98次

　　今天小編給大家推薦三片葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉。據說這這三種葉效果很不錯，夏季養生保健就再也不怕了。

　　薄荷葉

　　薄荷為唇形科草本植物，其葉及莖是一味發散風熱的常用中藥，可疏散風熱，清利頭目，利咽，透疹，疏肝解鬱，治療風熱感冒、頭痛目赤、咽喉腫痛、麻疹不透，風疹瘙癢、肝鬱脅痛等病症。因性味辛香而涼，口含之有冰塊般清涼感覺，故為清暑降溫之妙品，有解暑解渴，提神醒腦，清心開胃之效。取鮮薄荷葉適量，洗淨，開水衝泡或榨汁，飲之神清氣爽。

　　薄荷葉還可製成多種飲食：將鮮葉適量洗淨切碎，用開水焯一下，放少許鹽、香油，為薄荷湯;鮮葉適量洗淨，沸水衝泡，放少許砂糖，自然冷卻後，為薄荷涼茶；鮮葉15克煎汁，取汁與60克粳米煮粥，粥將成放入冰糖10克，稍煮即成薄荷粥；鮮葉適量用沸水稍煮，取汁冷卻後放入冰箱冷凍成冰粒，為薄荷冰；鮮葉配金銀花適量，沸水衝泡後燜5分鍾，加入蜂蜜，為薄荷蜜汁等。這些飲食都清涼解暑，生津敗火，還能對付痱子和蚊蟲叮咬，夏季常吃常喝對身體有益。

　　荷葉

　　為水生草本植物蓮的葉片，屬清暑利濕類中藥。其性味苦澀而平，有清暑辟穢，利濕醒脾，升清止血、降脂減肥等功效。夏季之新鮮荷葉，氣清香，食之解暑開胃，怡心爽身，最簡便的方法是煎水代茶飲。

　　取鮮葉1張，洗淨煎湯，用湯與大米60克煮成稀薄粥，粥將成時加入少量冰糖，稍煮，即熬製成了荷葉粥，每天喝一碗，能祛暑熱之頭昏腦漲，胸悶煩渴，小便短赤及泄瀉等症；夏日吃葷腥食物，可將食材用鮮荷葉包裹，或蒸或煮，既消油膩開胃口，又保營養不流失。荷葉還有確卓的降壓降脂減肥之效，行家有“減肥不離荷葉”之說，所以對“三高”病人及肥胖者來說，夏天吃鮮荷葉十分愜意。　

　　淡竹葉

　　為禾本科草本植物淡竹葉的葉片，是一味清熱瀉火類中藥。其性味甘淡而寒，具有清熱除煩，通利小便之功效，常用於熱病煩渴、口瘡、小便赤澀、水腫、黃疸等病症。夏季消暑，新鮮淡竹葉大有用場。

　　取新鮮淡竹葉適量，開水衝泡，每天喝一小杯，可解暑降火，除煩止渴，還能緩解炎熱傷津引起的小便短少澀痛。取鮮葉配金銀花、白茅根各20克，用砂鍋煮沸20分鍾，去渣，加白糖適量攪勻，涼後置冰箱冷藏，每日2~3次飲用，既預防中暑，又利尿消腫，尤適合腎炎、尿血等患者飲用。炎夏多發口瘡、咽痛、目赤及皮膚癤癰之患，取鮮葉20克，水煎後取汁，加綠豆50克，大米100克，煮成稀粥，分頓隨量食用，簡單而有效。

　　夏季養生先養心

　　中醫專家指出，根據中醫理論，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五髒功能活動相互關聯對應。心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，多做兩個動作，可有助養心。

　　一是午睡前練練轉眼球，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛，達到“閉門養心”。

　　二是晚歸梳“五經”。回家略作休息後，先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共五條經脈。一天梳3～5次，每次不少於3～5分鍾，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經絡、調節神經功能、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

　　無限極認為，養生應該遵循四合理原則，既飲食、起居、運動、情誌的合理。人體五髒生理活動，必須適應四時陰陽變化的規律，“順四時而適寒暑”,做到與外界環境保持協調平衡，並在不同的季節重點調養不同的髒腑，才能擁有健康的身體。

　　盛夏氣候炎熱，陽氣最盛，要養心，飲食要注意四低 (鹽、脂、膽固醇、熱量)。多吃降血脂的食物如生薑、洋蔥、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸奶、茶葉、山楂等。盛夏避濕邪，濕為陰邪，好傷人體陽氣，亦好傷脾陽。脾陽為濕邪所困，則可導致脾氣升降失合，不能正常運化。因此可以適當多吃健脾和胃利濕的食物：黨參、白術、山藥、山楂、茯苓、陳皮、冬瓜、南瓜、蓮子、薑等，少吃寒涼的食物，以防中氣內虛。