常按摩腰部的好處 腰部按摩手法

　　腰部是人體很重要的部位，也分布著很多穴位。按摩是一種很不錯的保健養生手法，常按摩腰部的好處有很多。下麵就為大家介紹常按摩腰部的好處以及按摩手法。

　　按摩腰部的好處

　　1、揉腎俞穴

　　按摩手法：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。

　　功效：每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

　　2、揉腰眼穴

　　按摩手法：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。

　　功效：每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。

　　3、捶腰陽關穴

　　按摩手法：手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。

　　功效：每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。

　　4、揉腰陽關穴

　　按摩手法：腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反複作36次。

　　功效：督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

　　5、拿委中穴

　　按摩手法：委中穴在膝關節後麵月國窩橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指麵對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鍾。

　　功效：每天拿揉此穴，具有舒筋活絡、解痙止痛等作用。

　　6、揉命門穴

　　按摩手法：命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重複操作36次。

　　功效：每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。

　　7、擦腰

　　按摩手法：腰部常按摩的好處搓手令熱，以兩手掌麵緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為1遍，連作108-180遍。

　　功效：每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經散寒、壯腰益腎等作用。

　　8、捶腰骶

　　按摩手法：兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到骶部，左右皆叩擊36次。

　　功效：意守腰骶部，並意想腰骶部放鬆。每天叩擊腰骶，具有活血通絡、強筋健骨等作用。

　　9、腰部活動

　　按摩手法：兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。

　　功效：意想腰部盡量放鬆。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關節、強健腰肌等作用。

　　腰部按摩好處多多，大家可以按摩按摩，是很不錯的保健養生方法。但是一定要堅持，堅持每天抽一點時間進行腰部按摩，相信一定會起到很好的效果。