如何緩解手腳冰涼 穴位按摩實現暖手暖腳

編輯:東方女性2015-11-28 17:29養生保健
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  立冬過後天氣慢慢變冷,很多人會出現手腳冰涼的情況。即使穿再多的衣服也緩解不了,那麼如何緩解手腳冰涼?穴位按摩是一個很不錯的可以暖手暖腳的保健養生方法,下麵就為大家介紹可以緩解手腳冰涼的穴位。

如何緩解手腳冰涼  穴位按摩實現暖手暖腳

  1、搓擦勞宮穴

  取穴:勞宮穴位於手心部。手上的勞宮是心包經的穴位,握拳屈指時中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。

  操作方法:找到勞宮穴後,一隻手握拳,用拳頭的掌指關節擦另一隻手手心位置的勞宮,至微微發熱。

如何緩解手腳冰涼  穴位按摩實現暖手暖腳

  2、搓擦湧泉穴

  取穴:湧泉穴位於腳心部,緩解手腳冰冷的按摩方法,最重要的一個穴位是腳底的湧泉穴,它是腎經的起點穴位。

  在操作方法:按摩的時候可用手心摩擦腳心,可引火歸元,擦到發熱,一般5至10分鍾即可。一般手腳冰涼的人,睡眠也不會太好,因為氣血運行不太暢順。

  如有這樣的情況,可在每天洗澡後、睡前半小時摩擦湧泉穴,治療失眠的效果也不錯。刺激湧泉穴,有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。

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  3、揉按陽池穴

  取穴:在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。

  操作方法:陽池穴這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。隻要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環,溫暖和身體。

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  4、搓擦命門穴

  取穴:在第二腰椎棘突下,為元氣之根本、生命之門戶,故名命門。命門之火衰微,則寒邪易侵襲人體,出現畏寒、關節疼痛等症狀,因此,此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。

  操作方法:擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位,進行直線來回摩擦)治療,以透熱為度,每日1~2次,每次3分鍾。命門之火衰微,則寒邪易侵襲人體,出現畏寒、關節疼痛等症狀,因此,此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。

  5、按揉氣衝穴

  取穴:氣衝位於大腿根內側,在肚臍下5寸、旁開2寸的位置,在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。

  操作方法:在按摩時,先按揉氣衝穴1分鍾,然後隨動脈的跳動一鬆一按,持續兩分鍾,有利於促進腿部血液循環、溫暖手腳。

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  6、搓擦神闕穴

  取穴:在肚臍中,臍乃“先天之結蒂,後天之氣舍”,是“五髒六腑之本,元氣歸藏之根”, 可鼓舞一身之陽氣,具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。

  操作方法:雙手掌大小魚際相對搓擦至發熱,相疊掌心對準並貼在神闕穴,每次5~10分鍾,每日1次。

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  7、搓擦腎俞穴

  取穴:腎俞穴位於兩邊腰眼。

  操作方法:腎俞穴,可以用手擦到發熱,也可以用溫灸盒艾灸,治療5~10分鍾。這個穴位是腎的俞穴,有補腎的作用,位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

如何緩解手腳冰涼  穴位按摩實現暖手暖腳

  8、揉按足三裏穴

  取穴:手心罩在膝蓋上,中指往下放,按住脛骨前緣的最高點,再往外移出1寸,就是足三裏穴。

  操作方法:足三裏可每天揉按2~5分鍾,也可用指腹點按,點按時四指握住小腿後側肌肉,拇指在前點按即可。這是胃經的合穴,能生發胃氣,對胃有很好的調節作用。

  以上就是為大家介紹的可以緩解手腳冰涼的穴位,各位常常手腳冰涼的朋友們可以多按摩按摩這些穴位,就可以達到暖手暖腳的效果,以後就再也不怕手腳冰涼的煩惱了。