保健按摩的手法之揉法 各部位揉法動作方法
保健按摩中的揉法
揉法是推拿的常用手法之一，是以指、掌、掌根、小魚際、四指近側指間關節背側突起、前臂尺側肌群肌腹或肘尖為著力點，在治療部位帶動受術皮膚一起做輕柔緩和的回旋動作，使皮下組織層之間產生內摩擦的手法。
根據著力部位的不同，可以分為中指揉法，拇指揉法，掌揉法、掌根揉法，小魚際揉法，膊揉法，肘揉法、拳揉法等。
各部位揉法的動作方法：
1）指揉法
以拇指或中指麵或食、中、無名指指麵著力。按在穴位上，或一定部位上，做輕柔環轉活動。
2）揉摩法
為揉法與摩法結合，常用掌揉摩，揉結合摩可加大作用範圍，摩加揉法可增加力度。多用於腹胸部。
作用：
本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調節胃腸功能等作用。
本法刺激輕柔和緩，適用於胸腰部、胸肋部、頭麵部，腰背部及四肢部，尤其多用於全身穴位，常配合按法按揉穴位。
3）掌揉法
以大小魚際或掌根部著力，手腕放鬆，以腕關節連同前臂做小幅度的回旋活動。壓力輕柔，揉動頻率一般每分鍾120~150次。
4）揉捏法
為揉和捏的綜合動作。操作時四指指腹和拇指或掌根著力，拇指外展，其餘四指並攏，緊貼於皮膚上做環轉的揉捏動作，邊揉捏做螺旋形向前推進。
揉法一般多用於來揉腹部比較好，揉腹的方法有：
①三線按摩法的方法：三線為左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。
其手法：站立或仰臥，全身放鬆，兩隻手首尾重疊貼於腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。
每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。
注意：動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服，也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。
②選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。
先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
按揉時，用力要適度，精力要集中，呼吸自然，持之以恒，就能夠達到明顯的健身效果。
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