仰臥起坐功效 仰臥起坐的特點體力勞動

　　仰臥起坐是一項非常累的體力勞動，一般的人都會堅持不下來，也有很多人勉強堅持下來，缺人手這腹部的酸痛，這種感覺非常的不好，有的人，隻是嚐試了一次，就堅持不下去了，隻好宣布放棄，仰臥起坐真的那麼痛苦嗎？但是為了自己有一個完美的身材，還是要堅持練習，這樣才會有一個好結果。

　　仰臥起坐可以通過三個方麵改善身體素質，從而預防、治療婦科疾病。

　　首先，仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的髒器。

　　其次，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，並可以拉伸脊椎，調節中樞神經係統，改善身體的抵抗力。

　　第三，腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動的速度，從而治療和緩解婦科疾病。

　　專家建議，用鍛煉腹肌的方法治療婦科病，是個可行的好辦法。腰腹肌力量的加強對女人可以說有百利而無一害，從運動本身來講，30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應為45-50個/分鍾；30歲最好做到40-45個/分鍾；40歲應做到35個左右/分鍾；50歲應努力達到25-30個/分。

　　養生中國溫馨提示：仰臥起坐做起來非常的不容易，所以在練習仰臥起坐時要注意自己的身體狀況，不可以用蠻力，量力而行，不要單純的因為要減肥，而傷害到了自己的身體。