男人養生之道 五行養生

　　中醫認為，五行對應五髒六腑、對應五味、五情，隨著中醫理論的不斷發展，一些中醫專家把人也大致分為五種類型，分別是木型人、火型人、土型人、金型人、水型人。無論是哪一型的男人，麵對事業、生活甚至健康的壓力，都需要懂得適合自己的養生方法，一起來認識認識五型男人的養生之道吧！

　　金型男人肺要安

　　金型男人的體質特點一般是體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

　　精神調養入秋後，天氣變化較大，此時金型人容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺係疾病。宜保持寧靜的心態，安養神氣，避免憂愁抑鬱，以利肝氣調和，氣血和暢。

　　運動注意保暖，最好能有微汗出。可選擇動態運動，如慢跑、羽毛球、足球等。

　　飲食宜多進食具有健脾益肺，益腎養肝的食物或藥食兩用之品，如百合、淮山、沙參、白果等。

　　木型男人要養肝

　　木型男人的體質特點一般是膚色蒼白，頭小，麵長，兩肩廣闊，背部挺直，身體弱小，手足靈活。

　　精神調養應保持樂觀開朗的情緒，切忌抑鬱惱怒，多參與戶外活動。

　　運動在運動上，木型人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動，有助於身體的陰陽平衡。

　　飲食可多服健脾養肝、補益肝腎之品，使脾胃健運，肝氣順達，以防肝旺克脾。飲食上可多吃薑、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。

　　水型男人腎常健

　　水型男人的體質特點一般是體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

　　精神調養水型人此時容易出現濕困中焦的表現，如惡心、口苦、胃脘脹悶等症狀。宜安定心神。

　　運動避免外邪侵襲。可加大運動量，可選擇動靜結合的運動，如太極拳、太極劍或選擇慢跑、球類動態運動等。

　　飲食宜多進食具有健脾益腎，溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如砂仁、法夏、白術、茯苓等。

　　火型男人要靜心

　　火型男人的體質特點一般是皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

　　精神調養此時易出現心情煩躁，容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作。火型人宜平心定誌，保持樂觀隨和的心態，切忌急躁，以益腎養肝。

　　運動建議多做踏青等戶外活動，太極拳、八段錦，並可多下棋、釣魚等調節情緒。

　　飲食可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

　　土型男人護腸胃

　　土型男人的體質特點一般是皮膚黃色，麵圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重。

　　精神調養土型人容易因髒腑內裏陽氣不足而外感濕邪，出現腹脹、惡心、腹瀉等不適症狀。宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒，避免肝鬱克脾。

　　運動多進行戶外運動，可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦為度。