常做特色 足浴有助睡眠告別失眠

　　人體足部有人體心髒的某些重要特征，號稱人體“第二心髒”，要好好愛惜我們的“足”。足部足療按摩是在唐代即傳人日本、朝鮮。元朝以後又傳人歐洲。它有特色療法就是有助睡眠。

　　睡覺前足浴為什麼有催眠作用

　　用熱水洗腳，謂之“腳浴”、“足浴”。古代人對熱水洗腳與健康的關係和催眠作用亦早有認識。陸遊在他82歲時，還堅持睡前用熱水洗腳：“老人不複事農桑，點數雞啄亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長解曉湯。”我國有首民謠雲：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。此民謠也簡練地道出了四季洗腳的益處。

　　中醫認為：人體五髒六腑在腳上都有相應的投影。腳上的六十餘個穴位與五髒六腑有著密切的關係，而人的失眠多夢以及疾病的產生，都是髒腑功能失調後反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態。用熱水洗腳，如同用艾條灸這些穴位，可起到促進氣血運行，舒筋活絡，頤養五髒六腑，使人體陰陽恢複平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。

　　現代醫學認為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑製，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。