如何保健 飯後保健最好養成七個習慣

編輯:東方女性2015-11-28 19:57養生保健
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  生活習慣與男人的健康狀態有著極其密切的關係,飯後散步、飯後吃水果、飯後喝水,這些都是生活中常見的飯後行為,很多人都還認為這是健康的生活方式。其實,隻要足夠細心,一些看似微不足道的飯後小行動,也可以為你的健康加分。

  吃燒烤後來根香蕉。燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑製苯並芘的致癌作用,保護胃腸。

  吃得太油膩,喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

  吃火鍋後喝點酸奶。火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑製腐敗菌的生長。

  消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

  吃方便麵後吃水果。進食方便麵後吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食方便麵。煮後的麵條更柔軟,有利於腸道吸收水分,幫助消化。

  吃蟹後,喝生薑紅糖水。蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

  潤肺止咳,飯後吃個柿子。柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對於有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

  1、飯後吃水果

  很多人吃了飯後,尤其吃了比較油膩的食物後,認為吃水果有助於消油膩、清腸胃,且水果營養豐富,對人體有好處。但實際上,飯後立即吃水果並不是個好習慣,反而會增加腸胃負擔,影響消化功能,導致消化不良。想要吃水果,人們需在飯後1-2個小時以後才可以吃。

  2、飯後喝濃茶

  飯後喝濃茶會影響蛋白質和鐵元素的吸收,長久下去還容易引發缺鐵性貧血。

  3、飯後喝水

  飯後立即喝水並不利於身體健康。首先,喝進去的水分會衝淡腸胃消化液,降低其消化能力,容易造成消化不良。除此之外,未經過消化完全的食物直接進入小腸等,容易損傷腸表麵黏膜,並引起積食滯脹,使人有肚子不舒暢甚至脹痛感。

  因此,建議人們飯後不要立即喝水。怕口渴,可以在飯前喝水或喝湯,可以避免飯後的幹渴感,同時還有利於減肥。

  4、飯後抽煙

  飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁,此時抽煙容易使煙中的有害成分被大量吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,因此飯後吸煙比平時吸煙的危害要大得多。

  5、飯後開車

  飯後,人體內的大量血液被用於腸胃消化食物的消耗中,造成大腦暫時性的供血不足,人處於一種疲乏困倦的狀態,反應也變得遲鈍。因此,飯後立即開車,很容易導致操作失誤,從而引發車禍。因此,為了避免這種狀況的發生,應堅決拒絕飯後開車。

  6、飯後立即運動

  很多人吃飯後,覺得飽脹,認為運動有助於促進消化和減肥,而這其實隻是人們自我感覺的錯誤。飯後立即運動非常不利於健康,很容易引起腹痛、肝髒疼痛等嚐味道疾病。更值得注意的是,飯後立即運動也是闌尾炎高發的時間段,嚴重危及人們的生命健康。

  7、飯後立即睡覺

  吃飽飯後,人們會發困、犯懶、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡覺的誘惑,都會躺下小憩一會,這其實是一種相當不好的習慣。一方麵,吃飽後,大腦供血不足,發後立即睡覺也無法得到充分休息,睡覺休息的意義也就蕩然無存;另一方麵,睡醒後,頭部會出現抽疼等頭疼現象,且有昏沉感。