如何延緩女性更年期 緩解女性更年期的方法

　　女性都不願意麵對自己即將進入更年期的階段，那意味著不再年輕，各種更年期症狀會不由自主的找上你，所以，如何推遲更年期的到來，解決更年期煩惱是女人最關心的，現在就讓我們來介紹幾種能夠幫助你延遲更年期腳步的方法。

　　隻有了解了更年期症狀才能對症下藥，更年期綜合症的發生是由於女性在進入更年期之後，沒有適應此時的角色，沒有進行良好的生活、飲食習慣，給自己的身體、心理造成了傷害，從而為更年期綜合症的發生提供了條件。於是，我們要想將自己的更年期年齡推遲，就要在30歲左右進行，主要是在飲食、生活習慣、心情等方麵著手進行調理。

　　第一、日常減少熱量的攝入

　　女性在更年期的時候，容易得肥胖症，這與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關係。肥胖是女性最不想見到的症狀，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發其他一些疾病，像血壓、冠心病、腦血管病、膽石症、脂肪肝等，還會妨礙身體活動，加重原有病情。因此患者應注意控製每日進食量，一般認為比中年總熱量降低10%—15%，少食過甜、高脂肪的飲食，並增加適當的體育活動以控製體重，防止肥胖的出現。

　　第二、加強運動鍛煉強健的身體

　　對於女性來說，像慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等是不錯的選擇。及早的參加體育活動，不僅對延遲更年期有效果，還能增強體質，為老年期打下良好的基礎，同時還能使人精神飽滿，頭腦清楚，能出色的完成現在的工作。

　　第三、合理安排性生活

　　更年期時的夫妻生活受到多方麵的影響，性生活的次數就會減少，不過科學研究發現，性生活能刺激人體分泌激素，這對延緩更年期是最好的幫助，所以建議夫妻一周內最好還是要有兩三次的性生活。和諧的性生活又是更年期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經精神症狀，而且可增強女性的自信。因此，夫妻雙方應根據自身情況探討性生活的技巧，要重視非性交的性行為的應用，提高雙方對性的欲念。

　　第四、飲食是最好的養生保健途徑

　　女人要想延遲自己的更年期，過了三十歲就要了解食物養生的知識，平時要適當控製進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。每天飲食當中應攝取一些大豆食品，對於停經前月經頻繁，經血量過多者，需多食木耳、香菇、動物的肝髒、瘦肉和牛奶、雞蛋、瘦肉和水果等。木耳加紅糖燉服亦可治療月經過多。

　　要想更年期晚些時候找上自己，你就要有所準備，上麵這些就需要大家能夠堅持，十天半個月的堅持是沒有效果的。