健康生活方式 宅男宅女的養生經

編輯:東方女性2015-11-28 22:36養生保健
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  宅,在很多人眼裏就意味著不健康。的確宅真的很容易使自己患上各種疾病,但其實宅並不是生病的根源,如果宅在家中依然可以保持一個規律健康的生活方式,簡單的室內運動,依然是會宅的很健康的。

  一、喝杯蜂蜜水

  每天上午喝一杯蜂蜜水,促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強腸蠕動的作用,有助於將體內積聚下的廢物排出。

  二、順時針按摩腹部

  運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內髒溫度低的情況,從而導致血壓下降、代謝和內髒機能隨之衰退。通過摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進內髒運動。按摩時手掌抵住腹部,沿著順時針方向,以肚臍為圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。

  夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身。

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  三、休息時做手指操

  休息時做手指操,增強免疫力。中醫認為,從大拇指到小拇指,依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心髒和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經絡,增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,隻要充分活動了手指就行。

  四、在家享受足療

  足療四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水裏放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經絡也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數。

  五、睡前練習腹式呼吸

  睡前練習腹式呼吸,增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動,可以使呼吸更深長,達到按摩內髒、有效去除腹部多餘脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時最大限度地向外擴張腹部,呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸,使心肺功能增強。出體外,改善新陳代謝功能。

  於新式宅男宅女們來說,“宅”並不意味著荒廢了時間和生命,而是更善於在家中尋找生活的樂趣,滿足自己對純享受、慢生活的追求。